মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ফল স্প্রেড (১০০% ফল, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফাইবার ওয়াফেলস নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফাজিতা মশলা নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফিলে-ও-ফিশ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রাইড ক্ল্যাম বেলি রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 বন্য শুকরের মাংসের বারবিকিউ সস মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বাদাম ও কোকো ব্যাটন নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাদাম ও প্রুন বার নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাঁধাকপি ও মাশরুম ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 বিএলটি স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বীজবিহীন প্রুন নিম্ন GI 29 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বেকড আলু উচ্চ GI 85 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড পেটে টোস্ট মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড সুশি রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেগুনি ইয়াম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাঙা কাঁঠাল ডাল নিম্ন GI 29 GL 18 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা গরুর মাংসের ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা চিকোরি শিকড়ের নির্যাস নিম্ন GI 30 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ভাজা ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা লাল আলুর মিশ্রণ উচ্চ GI 75 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা শালট নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুট্টার রুটি ড্রেসিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভেজিটেবল এগ উরা মাকি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মটর ডাল নিম্ন GI 32 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মধু স্টিভিয়া নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মরিচ রসুন মশলা নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মশলাদার স্যামন ইনারি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
মারাশ আইসক্রিম মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
মাংস পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাংস ভর্তি বুরেক মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 মিনি টুনা স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিনি হ্যাম অ্যান্ড চিজ পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মিষ্টি আখরোট নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মেজক্লা প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রaspberry আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 রসুন চিপস নিম্ন GI 30 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 রিকোটা ফিলিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
রুকোলা পারমা পিজ্জা স্লাইস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শাকাহারী পিজ্জার টুকরা মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 শুকনো দই নিম্ন GI 35 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শুকনো প্লাম নিম্ন GI 29 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবুজ পেঁয়াজ সিজনিং নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 সল্টেড ক্যারামেল গ্রিক দইয়ের বার মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 সসেজ পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 সসেজ বিস্কুট মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সাধারণ উপাদান মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সান্তা ফে চাল ও মটরশুঁটির মিশ্রণ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 সুফ্লে মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সেদ্ধ প্ল্যান্টেইন মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্কিমড মিল্ক পাউডার নিম্ন GI 35 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হলুদ চাল আল ডেন্টে মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 হুই প্রোটিন চকলেট ক্যারামেল মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 হোল হুইট স্পাৎজলে মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হ্যাম এবং চিজ ক্রোয়াসান মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওট এবং কলার কুকি নিম্ন GI 45 GL 18.9 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 অঙ্কুরিত গমের বা মিশ্র শস্যের টর্টিলা নিম্ন GI 45 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 অঙ্কুরিত মসুর ডালের পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অসালফারযুক্ত শুকনো প্লাম নিম্ন GI 29 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 অ্যারারুট স্টার্চযুক্ত বেকিং পাউডার উচ্চ GI 70 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আজুকি বিন প্রোটিন পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
আলস্য ডাম্পলিংস স্পেল্ট সহ মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
আলু ওয়েজ উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আলু ক্রোকেট উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আলুর কাটলেট উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 আলুর কেক উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 ইয়াকিসোবা সস মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উচ্চ ফাইবার ব্রান পাউরুটি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 
এঞ্জেল হেয়ার পাস্তা মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওট ফাইবার ও সম্পূর্ণ শস্য ওট আটা দিয়ে তৈরি ডাম্পলিং মোড়ক নিম্ন GI 45 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওট রোল স্যান্ডউইচ হ্যাম এবং চিজ সহ মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 কভারচার চকলেট নিম্ন GI 40 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 কার্ড বার মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 কাস্টার্ড টার্ট মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 কোরিয়ান সস মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্রিঙ্কল-কাট ফ্রাই উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রিম ও চকোলেটের প্রলেপ এবং কাঠবাদামযুক্ত আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্লাসিক ছোলা হামুস নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস উচ্চ GI 70 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 গোল্ডেন রাইস মধ্যম GI 69 GL 19 / ১০০ গ্রাম 5/10 গ্লুটেন-মুক্ত গ্নোকি মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ঘরে তৈরি চকলেট হেজেলনাট স্প্রেড নিম্ন GI 33 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ঘরোয়া সম্পূর্ণ শস্য এবং বীজের রুটি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 চকলেট ম্যাকারন নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকোলেট মার্শম্যালো আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চালের ব্যাটার উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজ টর্টেলিনি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিজ পিরোগি মধ্যম GI 60 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ছোলা আটা ব্রেডস্টিক নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা ফিউসিলি নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 জাটারেইনস রেড বিনস অ্যান্ড রাইস মিক্স উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
টাইগারনাট ময়দা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 ডায়াবেটিস-বান্ধব ক্র্যাকার্স নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
নারকেল ভাজা চিনাবাদাম নুডলস মধ্যম GI 55 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পালং শাক পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 পিচ জেলি মধ্যম GI 65 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
