আলুর খোসা
GI 75 · বেশিGL 16 / ১০০ গ্রাম5/10
উচ্চ GI
75 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
Logi স্কোর 5/১০
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
আলুর খোসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
৯ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 পিজ্জা বা পাই বেস হিসেবে একই রকম ভূমিকা বজায় রেখে ফুলকপির ক্রাস্ট উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL ৩ বনাম ১৬) প্রদান করে।
ফুলকপি পিজ্জা বেস - কাঠবাদামের গুঁড়ো ও ডিমের কিশপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটার ক্রাস্ট অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (GL ১ বনাম ১৬) এবং উচ্চ স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আলুর খোসা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
110
ক্যালোরি
22 g
কার্বোহাইড্রেট
2.5 g
প্রোটিন
2.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 110 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 22 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.9 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ
- অতিরিক্ত চিনি কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চর্বি এবং লবণ দিয়ে প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আলুর খোসা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আলুর খোসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আলুর খোসা কি উপযুক্ত?
আলুর খোসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি পিজ্জা বেস।
আলুর খোসা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আলুর খোসা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আলুর খোসা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
