মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
লাল মরিচ পেস্ট নিম্ন GI 33 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লাসাগ্নে পাস্তা শীট নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লেবুর খোসার গুঁড়ো নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো কুমড়ো নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শূকর মাংসের ডাম্পলিংস মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
শেলস অ্যান্ড চিজ মধ্যম GI 65 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সংকুচিত রাস্পবেরি নির্যাস (চিনি যোগ করা হয়নি) নিম্ন GI 35 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সবজি ও মসুর ডালের ভাজা ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সবজি ডাম্পলিং নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজি ফ্রিটার মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ দুধের গুঁড়ো নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্যের রুটি হুমাস এবং টমেটো সহ নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সর্বাঙ্গীণ গমের রুটি দিয়ে তৈরি ফ্রেঞ্চ টোস্ট, কম চিনি, বেকড মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 সাদা পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সিদ্ধ আলু উচ্চ GI 78 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 সিদ্ধ ইনস্ট্যান্ট ম্যাশড পটেটো উচ্চ GI 85 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 সিদ্ধ কুসকুস মধ্যম GI 65 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 সিদ্ধ চেস্টনাট নিম্ন GI 54 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সিদ্ধ পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 সিদ্ধ ম্যাকারনি নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সীফুড সস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সুগন্ধযুক্ত ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 সুশি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 সুশি রোল মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সেদ্ধ গম স্প্যাগেটি নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সেদ্ধ পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সেদ্ধ স্প্যাগেটি নিম্ন GI 49 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্কুইড ইঙ্ক স্প্যাগেটি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
স্টার্চ পুডিং উচ্চ GI 70 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 স্ট্যান্ডার্ড অংশ মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্পেল্ট ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্পেল্ট গাজরের কেক উইথ জাইলিটল নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
স্পেল্ট প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্প্যাগেটি কার্বোনারা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 হলুদ, গোলমরিচ এবং আদার মিশ্রণ নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 হুইপড ক্রিম টপিং মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 কালোজিরা নিম্ন GI 35 GL 15.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ক্যারব গাম নিম্ন GI 20 GL 15.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পালং শাক ও ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 55 GL 15.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কালো জিরা নিম্ন GI 35 GL 15.5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
পাঞ্জাবি প্লেটার মধ্যম GI 62 GL 15.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ সবুজ মুগ ডাল নিম্ন GI 25 GL 15.7 / ১০০ গ্রাম 9/10 
PB2 চিনাবাদাম গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 15.8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্রাঞ্চি রোস্টেড ছোলা প্রাকৃতিক কোকো পাউডারে মোড়ানো, চিনিযুক্ত নয় নিম্ন GI 35 GL 15.8 / ১০০ গ্রাম 8/10 
Pumpkin Flour নিম্ন GI 20 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি নিম্ন GI 36 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি নিম্ন GI 36 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ইডলি উচ্চ GI 70 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ইডলি উচ্চ GI 70 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 ইতালীয় পাস্তা (রান্না করা) নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ইয়র্কশায়ার পুডিং উচ্চ GI 70 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 ইসরায়েলি কুসকুস মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ক্যান্ডি নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
উডন নুডলস মধ্যম GI 62 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 উমেশু লিকার মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
এজিকিয়েল ব্রেড নিম্ন GI 36 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
এজিকিয়েল স্প্রাউটেড গ্রেইন ব্রেড নিম্ন GI 36 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওজন ব্যবস্থাপনা মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট এবং কলার প্যানকেক (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওট ব্র্যান কোটিং নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কুমড়ো টেম্পুরা মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 কোকোনাট মেটাবলিজম শেক নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ চকলেট পিনাট বাটার সিরিয়াল নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গুঁড়া মসলা নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
গ্রুয়ের পনির স্বাদ (ডেইরি মুক্ত) মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
গ্লুটেন-মুক্ত পুডিং পাউডার উচ্চ GI 75 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 ঘরে তৈরি অ্যারারুট পুডিং ভ্যানিলা সহ উচ্চ GI 85 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চকলেট আইসক্রিম মধ্যম GI 61 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চাইনিজ নুডলস মধ্যম GI 58 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 চিকেন ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন ফাহিটা স্যান্ডউইচ মেল্ট মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন র্যাপ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ ফ্ল্যান মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চিংড়ি এবং লেবুর মশলা নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিনি ছাড়া জ্যাম সহ কুট্টু প্যানকেক নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিনিমুক্ত সফট ফোম নিম্ন GI 25 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 চিলি টুনা পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ছেঁড়া হলুদ মুগ ডাল নিম্ন GI 25 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 
জাইরোস মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
জিটি পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জেনারেল সো'র চিকেন মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 ঝাল মশলা নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টাকো মশলা নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 টুনা মেয়োনিজ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
টুনা সালাদ স্যান্ডউইচ অর্ধেক মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ডিল পিকল সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডেভিড প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 ড্রাই ফ্রুট অ্যান্ড নাট আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
তিন চিজ টরটেলিনি নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
তিরামিসু নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দই ভরা গমের ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
দারুচিনি হুইস্কি মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 পিগস ইন আ ব্ল্যাঙ্কেট মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পিজ্জা ফ্লেভার সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
পিলাফ মধ্যম GI 65 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পুদিনা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
প্রোটিন ক্রিস্প ক্র্যাকার ডিল পিকল স্বাদ নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফল পিউরি গামি নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
