মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
সয়াবিন পিলাফ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সামুদ্রিক খাবারের মশলা নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সুইট অ্যান্ড সাওয়ার চিকেন মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 সেদ্ধ চালের নুডলস মধ্যম GI 58 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্ট্রবেরি ফল প্রস্তুতি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 স্প্যানিশ রাইস মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
হার্বাল লাইফ প্রোটিন শেক নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 হোয়াইট ফিশ নিগিরি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হ্যাজেলনাট পুডিং মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
এরিথ্রিটলসহ সম্পূর্ণ শস্যের ইস্ট কেক নিম্ন GI 40 GL 14.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কোকো টুকরো নিম্ন GI 25 GL 14.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অজানা উপাদান ১ মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 আইস ললি উচ্চ GI 70 GL 15 / ১০০ গ্রাম 1/10 
আদা ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 আপেল ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 আলুর পুর উচ্চ GI 75 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলুর ভর্তা উচ্চ GI 80 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 আলোহা প্রোটিন বার নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
এ১ সস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওট ফ্লেক্স, বাদাম এবং চিয়া বীজ নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 ওডব্লিউডব্লিউ সস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 কাঁকড়া ও শসার উরা মাকি মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কালো মটরশুঁটি ও সবজি তামালে (সম্পূর্ণ শস্য মাসা) মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কাস্টার্ড ক্রিম ডেজার্ট উচ্চ GI 75 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 কিমচি এবং মাংসের ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কিমচি প্যানকেক মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 কুমড়োর রাভিওলি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কুসকুস মধ্যম GI 65 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কোকো সহ ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্যালিফোর্নিয়া রোল মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্রোকিয়েট মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্লাসিক ডেইরি ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 গরুর মাংসের সামসা মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গাজর, ডিম, পেঁয়াজপাতা ও পোবলানো মরিচসহ ফ্রাইড রাইস মধ্যম GI 65 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গিওজা ডাম্পলিংস মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গ্রিলড আলু উচ্চ GI 70 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গ্রিলড চিজ স্যান্ডউইচ (সম্পূর্ণ শস্যের রুটি, কম চর্বিযুক্ত চিজ) মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 চকোলেট নুগাট চিনাবাদাম নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চাল ডাম্পলিংস মধ্যম GI 61 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
চাল নুডলস মধ্যম GI 61 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিজ কাসাডিলা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিজ-বেসিল পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিজবার্গার মধ্যম GI 66 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিনিমুক্ত চকলেট মিন্ট ক্যান্ডি নিম্ন GI 20 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চিপোটলে মধু ভিনেগারেট মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টেরিয়াকি সস মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 ট্রাফল পেস্ট মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডাচেস আলু উচ্চ GI 75 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ডোয়েনজাং পেস্ট মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
তৈরি পুডিং উচ্চ GI 70 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দই পাই মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
দারুচিনি টোস্ট সিরিয়াল নিম্ন GI 35 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 নারকেলের জেলি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পারবয়েলড চাল মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 পালং শাক ও পনিরের এম্পানাডা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 পালং শাকের স্পাৎজলে মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পিপারমিন্ট মোচা ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পুলড পর্ক রাভিওলি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 পেস্তা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফরাসি ভ্যানিলা ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ফারফালে পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বন্ধন এজেন্ট মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বাটারফ্লাই পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বাদাম গ্রানোলা নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
বাদাম মাখনের আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বিটরুট পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
বেক না করা আখরোট ও খেজুরের ক্রাস্ট নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বেকড ডোনাট নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ব্রানস্টন ছোট টুকরো আচার মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্রেইজড বিফ র্যাভিওলি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 ব্রেডেড ভেজিটেবল স্টিকস মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা আচার শসা মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা নিরামিষ স্টিক মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা মিষ্টি আলু উচ্চ GI 70 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভূমধ্যসাগরীয় ভাত মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভেজিটা সিজনিং নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভেষজ স্টাফিং মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভ্যানিলা চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভ্যানিলা পুডিং পাউডার উচ্চ GI 75 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভ্যানিলা সফট-সার্ভ আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মশলাদার সবজি ফ্রিটার মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 মসুর ডালের নুডলস নিম্ন GI 28 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 মাকি মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 মাল্টি-গ্রেইন রাইস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 মাশরুম ও মটরশুঁটি দিয়ে ভাত মধ্যম GI 65 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাসকারপোন ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মিষ্টি আলুর প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 মেটামুসিল গামি (চিনি ছাড়া) নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 মোজারেলা স্টিকস মধ্যম GI 60 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ম্যাকারনি পাস্তা নিম্ন GI 47 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 ম্যাঙ্গো মুস মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ম্যাপল বার্বন ভিনেগারেট মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
যাম নিম্ন GI 54 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 রান্না করা ইনস্ট্যান্ট নুডলস উচ্চ GI 73 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 রান্না করা কলা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 রান্না করা কুসকুস মধ্যম GI 65 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 রুবাব ফলের প্রিপারেশন মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 3/10 
লবণাক্ত আলু উচ্চ GI 78 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লাজাঙ্কি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
