মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
কুমড়োর পাই মশলা নিম্ন GI 20 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কেচাপ প্যাকেট মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কেচাপ浓缩 মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ সিরিয়াল নিম্ন GI 30 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্রিজ সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রিমি পোলেনটা মধ্যম GI 68 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্রেপ ব্যাটার মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্লাসিক কেচাপ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্লাসিক রাস্পবেরি সস নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্রিলড মাউলটাশেন, অ্যাভোকাডো এবং ফেটা পনির সহ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
ঘরে তৈরি কম চিনি টাকোইয়াকি সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকোলেট গানাশ নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকোলেট ফ্রোজেন দই নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চাল ও রাজমা মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চিক-ফিল-এ সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিকেন এম্পানাডা মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন বিরিয়ানি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন সমুচা মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিজ এবং পেঁয়াজ পাই মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিজ রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিংড়ির র্যাভিওলি মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চিয়া বীজ রুটি নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চিলাকুইলেস মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ছোলা আটা গ্নোকি নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
জল চেস্টনাট মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 জাপচে সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টর্টেলিনি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 টেম্পুরা ব্যাটারে ভাজা সবজি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ট্যারো রুট নিম্ন GI 54 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ডিম নুডলস মধ্যম GI 57 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 ডিলিশাসলি এলা অ্যাপল অ্যান্ড আমন্ড ব্রেকফাস্ট বেক নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাজিন সিজনিং নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
তামারিন্দ নিম্ন GI 23 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
দুধের আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 ধনেপাতার কেচাপ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
নাশপাতি জেলি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
নুডলস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 পারবয়েলড গম মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পালং শাক এবং ফেটা পেস্ট্রি মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পালং শাক রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পাস্তা এবং ভুট্টার সালাদ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
পাস্তা শীট নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পেস্ট্রি ক্রিম নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 প্যাড থাই চিকেন মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্রিমিয়ার প্রোটিন প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্লম্বির আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফল সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফিলাডেলফিয়া রোল মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফুলের পরাগ গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ফ্রেঞ্চ ফ্রাই সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাটার পেকান আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 বাদামের কুকি নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 বাবল টি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বুলগোগি-স্টাইল সস (সয়া মুক্ত) মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বেকড মিষ্টি আলুর হ্যাশ ব্রাউন মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
বেকড সবুজ প্ল্যান্টেন নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেরি কমপোট মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেরি ক্রিম চিজ স্প্রেড মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 ব্রাউন ইডলি মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভাজা আনারস মধ্যম GI 66 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভাজা মাউলতাশেন মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাত ও মটর মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভুট্টার কাসেরোল মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভেগান মাশরুম এবং বেল পেপার রোল মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভেড়ার পোলাও মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভ্যানিলা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভ্যানিলা ক্রিম মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মধু ডিজন ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মশলাদার কেচাপ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 মসুর ডালের ফুসিলি নিম্ন GI 26 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাউলতাশেন মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাশরুম রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মিনি আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 মিল্ক চকলেট মুস নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিসো পেস্টা মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মুরগির মশলা নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
মৌমাছির পরাগ দানা নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রাই ক্রিস্পব্রেড অ্যাভোকাডো এবং কোকো পেস্ট সহ নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রাই ব্রেড হুমাস এবং পার্সলে সহ নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 রান্না করা স্পেল্ট নিম্ন GI 54 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রিগাতনি পাস্তা নিম্ন GI 46 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রুটি সালাদ মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রোস্টেড সবজির সঙ্গে গনোচি মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 লবস্টার রোল মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লাসাগ্নে পাস্তা নিম্ন GI 25 GL 14 / ১০০ গ্রাম 9/10 লেবুর চায়ের আইস পপ মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 1/10 লোকাষ্ট বিন নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 ল্যাকটোজ-মুক্ত ভ্যানিলা আইসক্রিম মধ্যম GI 60 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 শুকনো বাঁধাকপি নিম্ন GI 30 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো লাল ক্যাপসিকাম নিম্ন GI 20 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সকালের আলু উচ্চ GI 70 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবুজ মটর পাস্তা নিম্ন GI 25 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
সম্পূর্ণ গম প্রোটিন প্যানকেক (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গমের আটা দিয়ে তৈরি রাভিওলি এবং কম সোডিয়াম চিজ ফিলিং নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ গমের ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ওটস তাজা বেরি এবং বাদামসহ, হালকা মিষ্টি নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য জুকিনি আখরোট মাফিন (ফল-মিষ্টি) নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্যের ফ্ল্যাটব্রেড স্পিনাচ এবং ফেটা চিজ সহ নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
