ম্যাশড পটেটো
উচ্চ GI
কাপ (242 গ্রাম)-এ GL 29 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12
- পটাশিয়ামের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
ম্যাশড পটেটো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি কাপ (242 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 29 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170699 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ম্যাশড পটেটো-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ম্যাশড পটেটো হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 242 g | 29 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 90 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 15.5 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.4 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 1.8 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 250 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পটাশিয়ামের উৎস
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- অতিরিক্ত চিনি কম থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- মাঝারি মাত্রার প্রক্রিয়াজাতকরণ
- মাখন থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ম্যাশড পটেটো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ম্যাশড পটেটো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি কাপ (242 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 29; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 12।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ম্যাশড পটেটো কি উপযুক্ত?
ম্যাশড পটেটো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স উচ্চ (80)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের সেবন সীমিত করা উচিত।
কোন ম্যাশড পটেটো-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ম্যাশড পটেটো-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (10 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ম্যাশড পটেটো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
