মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
চিকেন টাকুইটোস মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চিকেন বার্গার মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিংড়ির নিগিরি মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চিনি মুক্ত টার্ট নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিনিমুক্ত নারকেলের বিস্কুট নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চিলি ইনফিউশন সহ ইয়াকন সিরাপ নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 টুনা নিগিরি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 টুনা মাকি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ট্যারো নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 ট্রাইকালার পাস্তা (রান্না করা) নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডার্ক চকলেট বার নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 দুধের জেলাটো নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পাউডার দুধ নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাকোড়া নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাঁচ মশলার গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 পার্সলে প্যানকেক ডিম সহ মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 পালং শাকের পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 পেল্ট কোয়ার্ক প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 প্যাকেটজাত প্রস্তুত খাবার মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 প্ল্যান্ট প্রোটিন ট্রেইল মিক্স নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্ল্যান্টেন নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফলের পপসিকল মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফলের রসের পপ মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বাদামী বাসমতি চাল রান্না করা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 বুহতা মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেকড চিকেন সুশি রোল মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেকড ভুট্টা মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 বেকড সমুচা (হোল-হুইট বা ছোলা আটার) নিম্ন GI 48 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেকন চিজবার্গার মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্রেকফাস্ট বারিটো মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ব্লুবেরি ও দুধসহ গ্রিটস মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা ওক্রা মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভেগান প্রোটিন ব্রেড নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ভেজিটেরিয়ান স্টিক মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 মটরশুঁটির গনোচি নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মধু ভাজা বাদাম নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাইপ্রোটিন কাটসু চিকেন উইথ রাইস (রেডি মিল) উচ্চ GI 70 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাংস ফ্ল্যাটব্রেড র্যাপ মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিট রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিলি রাস্পবেরি চিজকেক ফ্লেভারড ক্রিম কোয়ার্ক মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ম্যাকারনি অ্যান্ড চিজ মধ্যম GI 64 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ম্যাশড মিষ্টি আলু মধ্যম GI 63 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 রেড লেন্টিল গনোচি নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
লাল জেলাটিন ডেজার্ট উচ্চ GI 70 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 শসা রোল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
শুকনো মটর নিম্ন GI 22 GL 13 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সফেদা মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 সবজির প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ শস্য কুমড়োর ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য টরটিলা কালো শিম ও সবজি সহ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ডো পিয়েরোগি বকউইথ এবং মাশরুম নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্যের আটা দিয়ে পনির এবং পালং শাকের ডাম্পলিংস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্যের ডাম্পলিংস মসুর ডালের ভরতি সহ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্যের রুটি ছোলা পেস্ট এবং মাশরুম সহ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 সসেজ রোল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 সসেজ সহ পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সাওরডো পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাদা আলু সেদ্ধ মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 সামুদ্রিক রিসোত্তো মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 সূর্যমুখী বীজের পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্ক্যালপড আলু উচ্চ GI 70 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
স্ট্রবেরি জেলি উচ্চ GI 70 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 স্ট্রবেরি মার্গারিটা উচ্চ GI 70 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্বচ্ছ ডেজার্ট জেলাটিন উচ্চ GI 70 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 স্যামন নিগিরি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্যামন মাকি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 হলুদ মটর ডালের আটা নিম্ন GI 22 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 হার্টস ন্যাচারাল প্রোটিন বার নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
হিমায়িত ম্যাশড আলু উচ্চ GI 80 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
এরিথ্রিটলসহ সম্পূর্ণ শস্যের জিঞ্জারব্রেড নিম্ন GI 35 GL 13.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 আরবি গাম নিম্ন GI 15 GL 13.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কোরিয়ান মসলা নিম্ন GI 30 GL 13.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
জার্ক সিজনিং নিম্ন GI 30 GL 13.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলু উচ্চ GI 78 GL 13.7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলু উচ্চ GI 78 GL 13.7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ সবজি উচ্চ GI 78 GL 13.7 / ১০০ গ্রাম 5/10 
এলাচ নিম্ন GI 20 GL 13.7 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
অ্যাডাপ্টোজেন মিশ্রণ নিম্ন GI 25 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 7/10 আদা ও মধুর ভিনেগ্রেট মধ্যম GI 55 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 3/10 রাস্পবেরি পারফে মধ্যম GI 55 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 3/10 Ezekiel wrap sprouted নিম্ন GI 36 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
hamburger মধ্যম GI 66 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
Pot Noodle Sweet & Sour উচ্চ GI 70 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 অক্টোপাস বল মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি কম চর্বিযুক্ত রিকোটা পনির সহ নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অপক্ক প্ল্যান্টেন নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আনি লেভানডোস্কা রুটি নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আমড়ার কারি সস মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আমলা গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 14 / ১০০ গ্রাম 9/10 
আলসীসহ রাই সাওয়ারডো নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 আলুর মশলা মধ্যম GI 65 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 ইজেকিয়েল মাফিন নিম্ন GI 36 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ইয়র্কশায়ার পুডিং (সম্পূর্ণ গম বা স্পেল্ট আটা) মধ্যম GI 55 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রুটি বীজ এবং লেগুম আটা সহ নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোল নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 এজি১ গ্রিনস পাউডার নিম্ন GI 30 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট আটা রু নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কাভাতাপি পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
