মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ব্রেডেড শ্নিৎসেল মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা ভুট্টা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাপে সেদ্ধ সবজির ডাম্পলিং নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভুট্টার আটা খিচুড়ি মধ্যম GI 68 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভেগান চিজ মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভেগান চেডার মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভেগান শ্নিৎসেল মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভেজি চাউ মেইন মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মটরশুঁটির পাস্তা নিম্ন GI 22 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মধু মরিচ পনির সহ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 মশলা (মশলার মিশ্রণ) নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মসুর ডালের পাস্তা নিম্ন GI 22 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 মাছের রাগু দিয়ে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাশরুম এবং বাঁধাকপি ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 মাশরুম এবং শাকসবজি সহ বাকউইট ডাম্পলিং নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিলেট পুডিং মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 মিশন কার্ব ব্যালেন্স টর্টিলা নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিশ্র শস্য নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 মিষ্টি আলুর পিউরি মধ্যম GI 61 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মুরগি এবং বকউইট ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ম্যানউইচ সস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ম্যাশড পটেটো উচ্চ GI 80 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
যব নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রাই রুটির স্যান্ডউইচ, গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট এবং তাজা পালং শাক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 রান্না করা সোবা নুডলস মধ্যম GI 56 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 রান্না করা স্পেল্ট নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 রাস এল হানুত নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 রাসেল স্টোভার সুগার-ফ্রি ক্যারামেল চকলেট নিম্ন GI 18 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাসেল স্টোভার সুগার-ফ্রি চকলেট কোকোনাট ক্যান্ডি নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 রুটির খামির মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
লাল স্প্যাগেটি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
লেন্টিল স্পিরেলি নিম্ন GI 22 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লেবুর রস পাউডার (মিষ্টি নয়) নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সবজি এবং হুমাস র্যাপ (সম্পূর্ণ গমের টরটিলা) নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 সবজি দিয়ে গ্রোটস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গম কুসকুস নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্য বাদামী চাল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সংস্কৃত বাদামী চাল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সারা শস্যের খোসা এবং মিশ্রিত সবজির বেকড পাই নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সিরনিকি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 সিরাপে স্ট্রবেরি মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 সুপ বেস নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সেদ্ধ মুসলি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সেদ্ধ সম্পূর্ণ শস্যের পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্পেক, লাল মরিচ এবং আরুগুলা র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 হট চকলেট উইপড ক্রিম সহ মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
হোল স্পেল্ট গাজরের কেক নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোল হুইট ব্রেডেড ফিশ ফিঙ্গারস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হ্যান্ড রোল মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
হ্যাশ ব্রাউন ক্যাসেরোল মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অ্যাভোকাডো টিক্কি মধ্যম GI 55 GL 12.1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
খোসাসহ মিষ্টি আলু মধ্যম GI 61 GL 12.3 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মসুর ডাল নিম্ন GI 21 GL 12.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সবুজ মসুর ডাল নিম্ন GI 21 GL 12.6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
অঙ্কুরিত শস্য ও ডাল রুটি (পাতলা কাটা) নিম্ন GI 36 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অ্যাডভোকাট লিকার নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 আগভ সুইটেনার নিম্ন GI 17 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আগুনে ভাজা ভুট্টা মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আপেল পাই নিম্ন GI 38 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলুবোখারা জ্যাম নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 আলুর টেরিন মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 উদ্ভিদ ঘনক (জাফরান, হলুদ) নিম্ন GI 20 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্রিমার নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 এগ ম্যাকমাফিন নিম্ন GI 47 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ওট ব্র্যান প্যানকেক নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওটস এবং ছোলা আটা ধোকলা নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওয়ান্টন ডাম্পলিংস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 ওল নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কমলা জেলাটিন উচ্চ GI 70 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
কমলা জেলি পাউডার উচ্চ GI 70 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
কলা ওট বেক নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাঁচা বাকউইট ফ্লেক্স, আমন্ড বাটার এবং তাজা রাস্পবেরি নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
কাটা আলু উচ্চ GI 75 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কাস্টার্ড আপেল নিম্ন GI 54 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 কেরালা চাল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 কেরালা লাল চাল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 কেসাডিয়া নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্যানড ইয়াম মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্যানড চেরি মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্রীম শেক মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 খেজুরের কারি ডিপ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গম পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গমের নুডলস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গরুর মাংস এবং পনির চিমিচাঙ্গা মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গরুর মাংস পিলাফ মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 গরুর মাংসের গিওজা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 গাজরের টেম্পুরা মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গালো পিন্টো মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 গিওজা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গুঁড়ো দুধ নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 গুঁড়ো সুমাক নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গ্রিলড চিকেন সহ ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গ্রিলড স্যামন মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 গ্লুটেন-মুক্ত কেক নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকলেট ওটমিল মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চা মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 13 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চালের আঠা উচ্চ GI 85 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 চালের মিশ্রণ মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
