মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
হার গাও নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 হালকা রান্না করা ব্লুবেরি নিম্ন GI 53 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 
হুই প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হেজেলনাট ডার্ক চকলেট স্প্রেড (সর্বনিম্ন চিনি যুক্ত) নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হ্যাজেলনাট চকলেট প্রোটিন বার নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কাশ্মীরি লাল মরিচ গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 11.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সেদ্ধ কিনোয়া নিম্ন GI 53 GL 11.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কাঁচা কোকো পাউডার নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ওরিয়েন্টাল মশলা নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 9/10 কাবসা মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কারি মশলা মিশ্রণ (হলুদ ও আদা সহ) নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কোরমা মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
বাহারাত মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মধ্যপ্রাচ্যের মসলা নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মরোক্কান মশলার মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিশ্রিত ভারতীয় মসলা নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ডাচড কোকো পাউডার (কম চর্বিযুক্ত) নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কলা নিম্ন GI 51 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কোকো পাউডার নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কোকো মাস নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ডাচ-প্রক্রিয়াজাত কোকো পাউডার নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ডিফ্যাটেড কোকো নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কোকো সলিডস নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 অর্গানিক কোকো পাউডার নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কোকোয়া (অ্যালকালি প্রক্রিয়াজাত) নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্ষারীয় কোকো নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 ৭০% ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 25 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 Fruit jelly মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 NutraBio Intra Blast পাউডার মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল নিম্ন GI 54 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 অলিভ অয়েল দিয়ে বেক করা মিষ্টি আলুর ফ্রাই নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 অ্যানিস লিকার নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 আজিনোমোটো রামেন বাটি মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আমেরিকান পওপও মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ইউকন গোল্ড আলু মধ্যম GI 58 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 এগউইচ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 এনচিলাদা টমেটো সস সহ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 এনডুজা, সসেজ এবং বেল পেপার সহ পাফ পেস্ট্রি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
এনারভিট প্রোটিন বার নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 এলাচি কলা নিম্ন GI 52 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 এশিয়ান সস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওটস ও হুই প্রোটিন প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
কম কার্ব টরটিলা নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কলা পিউরি নিম্ন GI 52 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 কলা প্রাতা নিম্ন GI 51 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 কলা প্রাতা নিম্ন GI 51 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
কিমা মাংস পাই মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কুইনোয়া ডাম্পলিংস নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 ক্যারামেল প্রোটিন বার নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রিম অফ হুইট অরিজিনাল মধ্যম GI 66 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রিম চিজ স্টাফড বাইট মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 খিচুড়ি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
খোলা আলুর স্লাইস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 গমের চিলি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 গমের জাউ নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 গমের দানা নিম্ন GI 48 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
গরম মসলা ও লাল মরিচ মসলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 9/10 গাজরের টর্টিলা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 চকলেট মিল্ক ড্রিংক মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকলেট মিল্কশেক মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চাই মসলা নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 9/10 চালের সাথে ব্রেইজড পোর্ক মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন কাসাডিয়া মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন ক্রেপস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন পপকর্ন মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিকেন ফিঙ্গারস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজ ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিনি ছাড়া রাস্পবেরি জ্যাম নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চীনা পাঁচ মশলা নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
জুনিপার বেরি নিম্ন GI 25 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 জেলির ডেজার্ট মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
জ্যাকফল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
জ্যাগারমেইস্টার নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 টমেটো সস দিয়ে স্প্যাগেটি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডাইকুইরি ককটেল (বোতলজাত) মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 ডার্ক চকোলেট জেলাটো নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দীর্ঘ শস্য বাদামী চাল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 নারকেল চিংড়ি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 পনির ও টমেটো দিয়ে বেক করা পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পনির প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পার্সলে আলু মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 পাস্টিসিও মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাস্তা মাংস মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাস্তা সস সহ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্যাকেজড খাবার মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
প্ল্যান্ট প্রোটিন ফাজ ব্রাউনি বার নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফলমূল সিরিয়াল নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুলকপির গুঁড়া নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফ্যাট-ফ্রি হানি মাস্টার্ড ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রাইড চিকেন পপকর্ন মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বাঁধাকপি টেম্পুরা মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 বারগেন সয়-লিন ব্রেড নিম্ন GI 36 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেগুনি মিষ্টি আলু নিম্ন GI 44 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 ব্যাটারড ফিশ মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্রাউন চিজ নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ব্রাউন রাইস এবং কুইনোয়ার মিশ্রণ নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ব্রাউন রাইস মেডলি নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ব্রাউন লেন্টিল রাইস পাউচ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 ব্রেকফাস্ট র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ব্রেডেড মাছের ফিলে মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
