مؤشر جلايسيمي منخفض

4,536 طعام

كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.

مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.

شاي الكومبوتشا GL 1 / 100 جم 8/10 شاي الكومبوتشا بعشب الليمون GL 1 / 100 جم 6/10 شاي بالحليب GL 1 / 100 جم 7/10 شبت GL 1 / 100 جم 9/10 شبت GL 1 / 100 جم 10/10 شرائح أفوكادو طازجة مع ملح البحر GL 1 / 100 جم 9/10 شرائح التوفو الصلبة جدًا GL 1 / 100 جم 8/10 شرائح التوفو المقلية بالهواء GL 1 / 100 جم 8/10 شرائح التيمبيه المتبلة بالأعشاب والتوابل والمخبوزة GL 1 / 100 جم 8/10 شرائح التيمبيه المقلية GL 1 / 100 جم 9/10 شرائح الفلفل الأحمر GL 1 / 100 جم 10/10 شرائح الليمون GL 1 / 100 جم 10/10 شرائح الهلابينو المخللة GL 1 / 100 جم 6/10 شرائح باذنجان مشوية بزيت الزيتون والأعشاب GL 1 / 100 جم 9/10 شرائح صدر الديك الرومي الخالية من الدهن مع الخضار المخبوزة GL 1 / 100 جم 8.5/10 شرائح كوسا مجففة GL 1 / 100 جم 9/10 شرائح لحم بقري مشوي مع بروكلي أو كوسا مشوية GL 1 / 100 جم 8/10 شراب الزبادي GL 1 / 100 جم 6/10 شراب الكراميل الخالي من السكر GL 1 / 100 جم 7/10 شراب بدون سكر GL 1 / 100 جم 8/10 شراب حليب اللوز GL 1 / 100 جم 7/10 شريحة التوفو GL 1 / 100 جم 7/10 شريحة دجاج مغطاة بفتات القرنبيط ومخبوزة GL 1 / 100 جم 8.5/10 شمر GL 1 / 100 جم 9/10 شمر مسلوق GL 1 / 100 جم 9/10 شمر مملح GL 1 / 100 جم 8.5/10 شوربة البروكلي والقرنبيط الكريمية المهروسة GL 1 / 100 جم 9/10 شوربة البيض GL 1 / 100 جم 6/10 شوربة الدجاج بالقرنبيط GL 1 / 100 جم 9/10 شوربة الدجاج بنودلز الشيراتاكي GL 1 / 100 جم 8/10 شوربة القرنبيط المهروسة GL 1 / 100 جم 9/10 شوربة القرنبيط والفلفل الأحمر المهروسة GL 1 / 100 جم 8/10 شوربة الكرشة GL 1 / 100 جم 6/10 شوربة اللوفا GL 1 / 100 جم 10/10 شوربة باد تاي GL 1 / 100 جم 6/10 شوربة كرات اللحم GL 1 / 100 جم 6/10 صدر دجاج خالي من الدهن مع خضروات مشوية غير نشوية GL 1 / 100 جم 9/10 صدر دجاج مشوي مع السبانخ والجوز وصلصة زيت الزيتون GL 1 / 100 جم 9/10 صدر دجاج مع الخضار GL 1 / 100 جم 8.5/10 صدر دجاج مقلي مع الفلفل الحلو والزنجبيل GL 1 / 100 جم 8.5/10 صدر ديك رومي خالي من الدهن مع بروكلي GL 1 / 100 جم 9/10 صدر ديك رومي خالي من الدهون مع الخضروات الورقية والخضروات الطازجة GL 1 / 100 جم 9/10 صدر ديك رومي مطهو في صلصة الطماطم والأعشاب المنزلية GL 1 / 100 جم 8.5/10 صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس GL 1 / 100 جم 8.5/10 صلصة ألفريدو بالزبادي اليوناني (قليلة الدسم) GL 1 / 100 جم 6.5/10 صلصة الأجنحة GL 1 / 100 جم 3/10 صلصة الأعشاب GL 1 / 100 جم 6/10 صلصة الأعشاب GL 1 / 100 جم 7/10 صلصة الأفوكادو بالأعشاب GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة الأفوكادو والطماطم الخضراء بالأعشاب والليمون قليلة الملح GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة الأفوكادو والليمون GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة البقدونس والبصل GL 1 / 100 جم 8.5/10 صلصة الثوم GL 1 / 100 جم 5/10 صلصة الثوم المعمر GL 1 / 100 جم 6.5/10 صلصة الحمضيات مع ستيفيا GL 1 / 100 جم 7/10 صلصة الخيار والطماطم GL 1 / 100 جم 10/10 صلصة الزبادي النباتي غير المحلى GL 1 / 100 جم 7/10 صلصة الزبادي اليوناني بالأعشاب قليلة الدسم عالية البروتين GL 1 / 100 جم 7/10 صلصة الزبادي بالثوم وعباد الشمس GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة الزبادي قليلة الدسم بالأعشاب والفلفل GL 1 / 100 جم 7/10 صلصة السالسا GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة السبانخ GL 1 / 100 جم 7/10 صلصة الصويا GL 1 / 100 جم 4/10 صلصة الصويا منخفضة الصوديوم GL 1 / 100 جم 6/10 صلصة الصويا منخفضة الصوديوم مع التوابل بدون سكر مضاف GL 1 / 100 جم 5/10 صلصة الطحينة بالأعشاب والليمون GL 1 / 100 جم 7/10 صلصة الطماطم GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة الطماطم والفلفل GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة الفطر GL 1 / 100 جم 5/10 صلصة الفطر GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة الفطر المنزلية GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة الفطر بالزعتر والثوم GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة الفطر قليلة الصوديوم GL 1 / 100 جم 7/10 صلصة الفطر والبصل (بدون دقيق) GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة الفلفل الهالبينو الحارة GL 1 / 100 جم 7/10 صلصة القرنبيط GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة القرنبيط الكريمية GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة القشدة الحامضة GL 1 / 100 جم 4/10 صلصة الكزبرة والليمون GL 1 / 100 جم 5/10 صلصة الكفير GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة الكفير بالأعشاب GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة الكوسا GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة الكوسا والريحان GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة الكوسا والقرنبيط المهروسة GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة اللحم GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة اللحم البقري GL 1 / 100 جم 6/10 صلصة الليمون بالخل GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة النعناع والكزبرة الطازجة GL 1 / 100 جم 10/10 صلصة باربيكيو لحم الخنزير البري خالية من السكر GL 1 / 100 جم 5/10 صلصة بنكهة الجبن GL 1 / 100 جم 7/10 صلصة بيتشين الأصلية GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة تاماري خالية من الغلوتين وخل التفاح والخردل الحار GL 1 / 100 جم 5/10 صلصة ترياكي منزلية الصنع بستيفيا وملح منخفض GL 1 / 100 جم 6/10 صلصة تونكاتسو GL 1 / 100 جم 6/10 صلصة ثوم منخفضة السعرات الحرارية GL 1 / 100 جم 5/10 صلصة حارة GL 1 / 100 جم 6/10 صلصة خضراء GL 1 / 100 جم 8/10 صلصة خضروات مطهوة على البخار GL 1 / 100 جم 10/10 صلصة خل الطرخون بالأفوكادو GL 1 / 100 جم 9/10 صلصة رانش خالية من السكر GL 1 / 100 جم 4/10
Food diary cheat sheet

PDF مجاني — 3 صفحات

مفكّرة طعامك الأسبوعية

سجّل وجباتك والحمل السكري والمزاج. اكتشف الأنماط خلال 3 أسابيع.

بدون رسائل مزعجة. إلغاء الاشتراك في أي وقت.