الخضروات

1,431 طعام

كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.

مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.

ورق المريمية GL 1 / 100 جم 9.5/10 ورق النعناع GL 1 / 100 جم 9/10 ورق النوري المجفف GL 1 / 100 جم 8/10 ورقة الأعشاب البحرية GL 1 / 100 جم 9/10 ورقة التنبول GL 1 / 100 جم 9/10 ورقة الكرنب GL 1 / 100 جم 9/10 طحلب بحري داكن مجفف GL 1.2 / 100 جم 9/10 سلطة متوسطية GL 1.2 / 100 جم 9/10 سلطة يونانية GL 1.2 / 100 جم 7/10 فطيرة القرنبيط GL 1.3 / 100 جم 8/10 بصل أبيض GL 1.4 / 100 جم 9/10 بصل أحمر GL 1.4 / 100 جم 9/10 بصل أصفر طازج كامل GL 1.4 / 100 جم 8/10 بصلة كاملة GL 1.4 / 100 جم 9/10 حمص الكوسا GL 1.4 / 100 جم 8/10 سلطة الطماطم بالكريمة GL 1.5 / 100 جم 6/10 أسياخ الخضار المشوية GL 2 / 100 جم 8/10 أسياخ الخضار والتوفو GL 2 / 100 جم 9/10 أعشاب مجففة طبيعية GL 2 / 100 جم 9/10 أعواد خضار نيئة مع حمص GL 2 / 100 جم 9/10 إفو ريرو GL 2 / 100 جم 8/10 الخرشوف القدس GL 2 / 100 جم 9/10 الخولنجان GL 2 / 100 جم 8/10 الطماطم الخضراء GL 2 / 100 جم 9.5/10 الكرنب السلقي GL 2 / 100 جم 9/10 باتيه الفطر GL 2 / 100 جم 7.5/10 باجي القرنبيط المشوي GL 2 / 100 جم 9/10 باذنجان مهروس GL 2 / 100 جم 8/10 بازلاء الثلج GL 2 / 100 جم 9/10 باساتا الطماطم GL 2 / 100 جم 9/10 بامية مخبوزة بقليل من الزيت والتوابل GL 2 / 100 جم 9/10 براعم البازلاء GL 2 / 100 جم 9/10 براعم الفاصولياء GL 2 / 100 جم 8/10 بروكلي مشوي GL 2 / 100 جم 9.5/10 بروكلي مع صلصة بيضاء GL 2 / 100 جم 7/10 بروكلي مع طحينة وليمون وثوم GL 2 / 100 جم 9/10 بروكلي نورماندي GL 2 / 100 جم 9/10 بصل مخلل GL 2 / 100 جم 7/10 بصل مطبوخ GL 2 / 100 جم 9/10 بورشت GL 2 / 100 جم 8/10 بورشت أحمر من وينياري GL 2 / 100 جم 4/10 بيريا مقلية بالبيض GL 2 / 100 جم 8/10 تامالي أرز القرنبيط GL 2 / 100 جم 8/10 جازباتشو GL 2 / 100 جم 9/10 جذر الفجل الحار GL 2 / 100 جم 9/10 جزر مخمر GL 2 / 100 جم 8/10 جواكامولي الأفوكادو GL 2 / 100 جم 9/10 حساء الحميض GL 2 / 100 جم 7/10 حساء الخضار بالكرنب والفاصولياء البيضاء GL 2 / 100 جم 9/10 حساء الخضار والفاصولياء (غير نشوي، عالي الألياف) GL 2 / 100 جم 9/10 حساء الخضروات الكاملة السميك GL 2 / 100 جم 9/10 حساء الخيار GL 2 / 100 جم 7/10 حساء الشمندر بمرق الديك الرومي GL 2 / 100 جم 8.5/10 حساء الشمندر والسبانخ GL 2 / 100 جم 8/10 حساء الطماطم والأفوكادو البارد GL 2 / 100 جم 9/10 حشوة البصل والفطر GL 2 / 100 جم 8/10 حشوة خضار مشوية GL 2 / 100 جم 9/10 خبز القرنبيط GL 2 / 100 جم 8/10 خرشوف GL 2 / 100 جم 9/10 خضار موسمية GL 2 / 100 جم 9.5/10 خضروات البحر الأبيض المتوسط GL 2 / 100 جم 9.5/10 خضروات راتاتوي المشكلة GL 2 / 100 جم 9/10 خضروات مخللة GL 2 / 100 جم 5/10 خضروات مشكلة GL 2 / 100 جم 9.5/10 خضروات مشوية مشكلة GL 2 / 100 جم 9/10 خضروات مطهية على البخار GL 2 / 100 جم 9/10 خضروات مقلية GL 2 / 100 جم 8/10 خضروات نيئة مقطعة GL 2 / 100 جم 9/10 خليط البراعم GL 2 / 100 جم 10/10 خليط الخضروات الآسيوية GL 2 / 100 جم 9/10 خليط خضروات غير نشوية مطهوة على البخار GL 2 / 100 جم 9/10 خليط خضروات مطبوخة GL 2 / 100 جم 8/10 خليط شوربة الخضار الربيعية GL 2 / 100 جم 9/10 خيار بالكريمة الحامضة GL 2 / 100 جم 6/10 دهن الطماطم GL 2 / 100 جم 8/10 دهن الفلفل الأحمر المشوي GL 2 / 100 جم 7/10 ذرة صغيرة GL 2 / 100 جم 9/10 راتاتوي الخضار GL 2 / 100 جم 9/10 راتاتوي كلاسيكي GL 2 / 100 جم 9/10 رسام GL 2 / 100 جم 7/10 رقائق القرع المر المخبوزة أو المقلية بالهواء GL 2 / 100 جم 9/10 رقائق الكالي المخبوزة GL 2 / 100 جم 7/10 ريحان مجفف GL 2 / 100 جم 9/10 سبريد عضوي GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة آسيوية GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة الخس مع جبنة الفيتا والفراولة GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة الكراث GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة الكرنب والجزر الطازجة مع صلصة الليمون وزيت الزيتون GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة الكرنب والجزر مع بذور اليقطين أو دوار الشمس GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة الكولسلو بالزبادي اليوناني GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة الملفوف الأحمر بالمايونيز GL 2 / 100 جم 5/10 سلطة الملفوف الصغير GL 2 / 100 جم 8.5/10 سلطة الملفوف والجزر بصلصة الزبادي اليوناني قليلة الدسم GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة جوز الهند GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة خضار بالجبن GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة خضار بالقشدة الحامضة GL 2 / 100 جم 7.5/10 سلطة خضار باللبن الطبيعي GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة خضار بزيت الزيتون GL 2 / 100 جم 9/10 سلطة خضار مع جبنة فيتا GL 2 / 100 جم 8/10 سلطة خضار مع طحينة GL 2 / 100 جم 9/10
Food diary cheat sheet

PDF مجاني — 3 صفحات

مفكّرة طعامك الأسبوعية

سجّل وجباتك والحمل السكري والمزاج. اكتشف الأنماط خلال 3 أسابيع.

بدون رسائل مزعجة. إلغاء الاشتراك في أي وقت.