中GI

2,137 種食物

本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。

依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。

喜馬拉雅米中 GI 58 GL 45 / 100 g 6.5/10

基底糖漿中 GI 65 GL 45 / 100 g 1/10

多穀物麥片中 GI 60 GL 45 / 100 g 6/10

大麥麥芽萃取物中 GI 60 GL 45 / 100 g 2/10

小巧巧克力糖中 GI 65 GL 45 / 100 g 1/10

小麥片中 GI 60 GL 45 / 100 g 5/10

小麥粉絲中 GI 58 GL 45 / 100 g 3/10

小麥薄片中 GI 65 GL 45 / 100 g 4/10

拉麵 (小米與糙米) 中 GI 60 GL 45 / 100 g 6/10

斯佩爾特麥片中 GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10

早餐餅乾中 GI 65 GL 45 / 100 g 2/10

波本奶油餅乾中 GI 65 GL 45 / 100 g 2/10

烘焙穀物中 GI 60 GL 45 / 100 g 5/10

無糖香草布丁粉中 GI 60 GL 45 / 100 g 3/10

牛奶糖中 GI 60 GL 45 / 100 g 1/10

甜鹹爆米花中 GI 65 GL 45 / 100 g 3/10

米爾頓餅乾中 GI 65 GL 45 / 100 g 3/10

素麵中 GI 60 GL 45 / 100 g 4/10

經典太妃糖中 GI 60 GL 45 / 100 g 1.5/10

義式杏仁餅中 GI 60 GL 45 / 100 g 2/10

膳食纖維軟糖中 GI 60 GL 45 / 100 g 2/10

草莓營養穀物棒中 GI 65 GL 45 / 100 g 2/10

薄片餅乾中 GI 65 GL 45 / 100 g 1/10

蘇丹娜麥麩穀物中 GI 61 GL 45 / 100 g 4/10

餅乾優格中 GI 65 GL 45 / 100 g 3/10

麥片棒中 GI 65 GL 45 / 100 g 3/10

乾燥甜菜中 GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10

蘋果蔓越莓棒中 GI 65 GL 45.5 / 100 g 3/10

菠菜脆餅中 GI 68 GL 45.6 / 100 g 4.8/10

Weet-bix 穀物中 GI 69 GL 46 / 100 g 7/10

小麥餅乾中 GI 65 GL 46 / 100 g 3.5/10

巧克力糖漿中 GI 68 GL 46 / 100 g 1/10

瑪麗餅乾中 GI 60 GL 46 / 100 g 2/10

甜糖漿中 GI 68 GL 46 / 100 g 1/10

甜菜根粉中 GI 65 GL 46 / 100 g 6/10

米粉中 GI 58 GL 46 / 100 g 2/10

醋栗中 GI 62 GL 46 / 100 g 3/10

粗粒粉中 GI 66 GL 46.4 / 100 g 3/10

Riceberry 米中 GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10

乾棗中 GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10

去核椰棗中 GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10

Biscoff 餅乾碎中 GI 65 GL 47 / 100 g 1/10

Biscoff餅乾中 GI 65 GL 47 / 100 g 2/10

Misura 餅乾中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10

全穀燕麥中 GI 65 GL 47 / 100 g 6/10

吸管麵中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10

多穀物團塊中 GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10

奶油餅乾中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10

拉吉粉中 GI 65 GL 47 / 100 g 6/10

指黍粉中 GI 65 GL 47 / 100 g 7/10

斯派庫魯斯餅乾中 GI 65 GL 47 / 100 g 2/10

減肥奇瓦達中 GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10

烤藍玉米片（低鈉）中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10

甜菜糖漿中 GI 65 GL 47 / 100 g 2/10

蓮花餅乾碎中 GI 65 GL 47 / 100 g 1/10

蛋粒麵中 GI 65 GL 47 / 100 g 5/10

蛋粒麵中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10

香蕉穀物棒中 GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10

高果糖玉米糖漿中 GI 62 GL 47 / 100 g 1/10

海鹽乾蔓越莓中 GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10

蜂蜜中 GI 58 GL 47.7 / 100 g 3/10

椴樹蜜中 GI 58 GL 47.8 / 100 g 2/10

麥盧卡蜂蜜中 GI 58 GL 47.8 / 100 g 2/10

Weetbix 中 GI 69 GL 48 / 100 g 7/10

喬瓦爾粉中 GI 62 GL 48 / 100 g 7/10

威塔比克斯中 GI 69 GL 48 / 100 g 5/10

小麥Chex穀片中 GI 60 GL 48 / 100 g 5/10

水果纖維穀物中 GI 65 GL 48 / 100 g 4/10

義大利麵方塊中 GI 65 GL 48 / 100 g 4/10

膨化藜麥中 GI 65 GL 48 / 100 g 7/10

芒果乾粉中 GI 55 GL 48 / 100 g 4/10

蜂蜜糖霜中 GI 60 GL 48 / 100 g 2/10

阿華田粉中 GI 60 GL 48 / 100 g 2/10

香蕉棒中 GI 65 GL 48 / 100 g 3/10

高粱粉中 GI 62 GL 48 / 100 g 7/10

黑米三角飯糰中 GI 60 GL 48 / 100 g 6/10

乾香蕉中 GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10

即食無糖起司蛋糕布丁粉中 GI 65 GL 48.8 / 100 g 2/10

Rich Tea 餅乾中 GI 65 GL 49 / 100 g 2/10

三合一咖啡中 GI 65 GL 49 / 100 g 2/10

千層麵片中 GI 65 GL 49 / 100 g 4/10

字母義大利麵中 GI 65 GL 49 / 100 g 3/10

烤BBQ薯片中 GI 65 GL 49 / 100 g 3/10

玉米通心粉中 GI 65 GL 49 / 100 g 5/10

穀物混合中 GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10

糖漿中 GI 65 GL 49 / 100 g 1/10

經典薑餅中 GI 65 GL 49 / 100 g 2.5/10

草莓麥片棒中 GI 65 GL 49 / 100 g 3/10

超級食物綠色軟糖中 GI 65 GL 49 / 100 g 1/10

蔓越莓糖果中 GI 60 GL 49.4 / 100 g 2/10

Masa harina 中 GI 69 GL 50 / 100 g 5/10

優質穀物葡萄乾、棗子與山核桃穀片中 GI 65 GL 50 / 100 g 5/10

小麥粗粉中 GI 66 GL 50 / 100 g 5/10

有機甘蔗糖漿中 GI 65 GL 50 / 100 g 1/10

杏仁燕麥穀物中 GI 65 GL 50 / 100 g 3/10

無糖膨發斯佩爾特小麥中 GI 65 GL 50 / 100 g 3/10

玉米義大利麵中 GI 65 GL 50 / 100 g 5/10

糖霜迷你麥片中 GI 60 GL 50 / 100 g 4/10

膨發斯佩爾特小麥中 GI 65 GL 50 / 100 g 7/10

蜂巢蜜中 GI 61 GL 50 / 100 g 2/10

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