中GI
2,137 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
轉化糖漿 中 GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 
葡萄乾 中 GI 64 GL 50.8 / 100 g 3/10 
生命穀物原味 中 GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 碎麥片 中 GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 蓮藕粉 中 GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
乾燥木瓜 中 GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 奶油印加咖啡 中 GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
強化玉米粉 中 GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 水果捲 中 GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
米紙 中 GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
米紙 中 GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
乾鳳梨 中 GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
扁米 中 GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 
黃玉米粉 中 GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 
玉米粉 中 GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 玉米粉裹粉 中 GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
玉米粗粒 中 GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
薩勒普 中 GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
阿博里奧米 中 GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
香蕉粉 中 GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
乾燥蜂蜜 中 GI 58 GL 56.5 / 100 g 2.5/10 刨絲板糖 中 GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 
箭根澱粉 中 GI 65 GL 57 / 100 g 4/10 紅櫻桃汁粉 中 GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 翻糖膏 中 GI 60 GL 57 / 100 g 1/10 家樂氏 Special K 穀片 中 GI 69 GL 58 / 100 g 3/10 煮熟的黑糖塊 中 GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 黑糖塊 中 GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 
焦糖 中 GI 65 GL 60 / 100 g 1/10 
蔗糖原糖 中 GI 60 GL 60 / 100 g 1/10 
焦糖塗層 中 GI 65 GL 62 / 100 g 1/10 
紅糖 中 GI 64 GL 63 / 100 g 1/10 德梅拉拉糖 中 GI 65 GL 64 / 100 g 1/10 方糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 細砂糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
蔗糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
蔗糖 中 GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
