蓮花餅乾碎
GI 65 · 中GL 47 / 100 g1/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 47
Logi 分數 1/10
- 含有部分不飽和脂肪
- 極高的升糖負荷與含糖量
蓮花餅乾碎 的升糖指數為 65，低於原味 甜餅乾（70）。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
甜餅乾 的形式
- GI 70 · 每 100 g GL 48
甜餅乾 - GI 5 · 每 100 g GL 1 almond floursugar free
杏仁粉赤藻糖醇餅乾 - GI 45 · 每 100 g GL 20 chocolatesugar free
鷹嘴豆與黑巧克力碎片餅乾（減糖） - GI 50 · 每 100 g GL 36 品牌：oreo
奧利奧餅乾 - GI 65 · 每 100 g GL 39 品牌：lenny_larryschocolate
巧克力豆餅乾 - GI 65 · 每 100 g GL 44 chocolate
巧克力餅乾 - GI 70 · 每 100 g GL 45 rosemary
迷迭香餅乾 - 另有 +7 種
營養成分 (每100克)
478
卡路里
72.6 g
碳水化合物
4.9 g
蛋白質
18.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 478 kcal |
| 碳水化合物 | 72.6 g |
| 糖分（總計） | 32.2 g |
| 天然 | 2.2 g |
| 添加 | 30 g |
| 膳食纖維 | 1.3 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.9 g |
| 蛋白質 | 4.9 g |
| 脂肪 | 18.2 g |
| 飽和 | 7.6 g |
| 不飽和 | 10.6 g |
| 鈉 | 370 mg |
加工程度
95%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有部分不飽和脂肪
- 提供適量的蛋白質含量
- 極高的升糖負荷與含糖量
- 精製麵粉基底，纖維含量極低
- 高飽和脂肪與加工性質
常見問題
蓮花餅乾碎的升糖指數是多少？
蓮花餅乾碎 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 47。
蓮花餅乾碎適合胰島素阻抗患者嗎？
蓮花餅乾碎 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉。
哪一種 甜餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 甜餅乾 以 杏仁粉赤藻糖醇餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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