糖漿
GI 65 · 中GL 154.8 / 杯1/10
中 GI
65 GI
每 杯 (316 g) GL 154.8 · 每 100 g GL 49
Logi 分數 1/10
- 無（空熱量）
- 極高的升糖負荷
糖漿 的升糖指數為 65（中）。 一份 杯 (316 g) 增加升糖負荷 154.8。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #168839 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
糖漿 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 20 g | 9.8 |
| 1 杯 | 316 g | 154.8 |
營養成分 (每100克)
300
卡路里
75 g
碳水化合物
0 g
蛋白質
0 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 300 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 75 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 75 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 0 g |
| 脂肪 | 0 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
95%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 無（空熱量）
- 極高的升糖負荷
- 完全不含必需營養素或纖維
- 促進胰島素快速飆升
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
糖漿的升糖指數是多少？
糖漿 的升糖指數為 65（中）。一份 杯 (316 g) 的升糖負荷為 154.8；每 100 g 為 49。
糖漿適合胰島素阻抗患者嗎？
糖漿 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 赤藻糖醇。
哪一種 糖漿 的升糖負荷最低？
糖漿 是本資料庫所有 糖漿 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 49）。
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