中GI
1,811 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
蜂蜜堅果格蘭諾拉 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
蜂蜜烤芝麻棒 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
蝴蝶麵 中 GI 55 GL 39 / 100 g 4/10 
裹粉混合物 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 豌豆脆片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
起司蘇打餅乾 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 迷你櫻桃熟巧克力 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1/10 
酥粒配料 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 酥脆餅乾棒 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
餡料麵團 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
香草酥脆燕麥片 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 高蛋白焦糖麥片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
鳳梨格蘭諾拉 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 鹽味鷹嘴豆泥脆片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
黑加侖果醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 黑櫻桃果醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 黑麥脆片 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 古老穀物片 中 GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 Garganelli (義大利管麵) 中 GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 Maltesers 麥提莎 中 GI 62 GL 40 / 100 g 1/10 
全麥格雷厄姆餅乾屑，減糖 中 GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
卡薩雷切義大利麵 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
小米片 中 GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
小麥粗粒粉 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 
巧克力碎片 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
彩色愛心形義大利麵 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
梅子巧克力餅乾 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
橙子果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 1/10 
櫻桃果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 
水果萃取物 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 
無花果果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
穀物 中 GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 紅果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 細麵條 中 GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
膨化玉米 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
草莓果醬（市售） 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
葛拉漢麵粉 中 GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
蛋麵 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 覆盆子果凍 中 GI 65 GL 40 / 100 g 1/10 覆盆子脆片 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 酸種巧克力豆餅乾 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 
高蛋白燕麥蜂蜜穀片 中 GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
麥芽大麥 中 GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
麩皮片穀物 中 GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
黑麥脆餅 中 GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
Cheez-It 起司餅乾 中 GI 65 GL 41 / 100 g 2/10 Pastina 義大利小麵點 中 GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
乾果 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 乾燥仙人掌果 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 乾燥莓果 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
寬麵條 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
小型義大利麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 斯佩爾特小麥粉 1050型 中 GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 
星形義大利麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 5.5/10 
星形義大利麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
棗粉 中 GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 水果軟糖 中 GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 炒麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
烤全穀玉米餅條 中 GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
焦糖色素 中 GI 60 GL 41 / 100 g 1/10 
爆米花玉米粒 中 GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
糖蜜 中 GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 細麵 (乾麵，小麥製) 中 GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 美祿粉 中 GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
義大利寬麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 膳食纖維軟糖 (綜合水果口味) 中 GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 葡萄糖蜜 中 GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
藜麥薄片 中 GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
紅米 中 GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 FitLine PowerCocktail 粉末 中 GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 Jaffa 蛋糕餅乾 中 GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 Tre Mulini 多穀物棒 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 Weetabix 降膽固醇麥片 中 GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
低加工全穀糙米穀物 中 GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 優格脆片燕麥 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽） 中 GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
全麥健身穀物 中 GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
全麥穀物枕頭 中 GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
包裝穀物棒 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
卡德伯里手指餅乾 中 GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
堅果與果乾義式脆餅 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
多穀物番茄羅勒脆片 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 多穀物餅乾 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
天然無花果果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
奧佐米 中 GI 58 GL 42 / 100 g 4/10 奶油酥餅 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
奶油餅乾 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
巧克力 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
巧克力糖衣 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
巧克力餅乾 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
巧克力餡料 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 斯佩爾特小麥餅乾 中 GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
斯佩爾特麵粉630型 中 GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 木薯粉炒粉 中 GI 60 GL 42 / 100 g 4/10 
杏仁脆餅 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
杏桃果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
果凍 中 GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
果汁濃縮液 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
果醬餡料 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
