中GI
2,137 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
菠菜捲餅 中 GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
蔓越莓綜合堅果果乾 中 GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
蛋調味料混合 中 GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 豌豆脆片 中 GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 辣味雞翅調味料 中 GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 開心果杏仁膏 中 GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 雞蛋寬麵 中 GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
香蕉麵包 中 GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 黑果腺肋花楸果醬 中 GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
能量棒 中 GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 葫蘆巴球 中 GI 55 GL 30.3 / 100 g 3/10 堅果海綿蛋糕 中 GI 65 GL 30.6 / 100 g 3.2/10 熱那亞海綿蛋糕 中 GI 65 GL 30.6 / 100 g 3.5/10 全燕麥 中 GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 口袋餅 中 GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
口袋麵包 中 GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
含籽斯佩爾特小麥熱狗堡 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 堅果穀物餅乾 中 GI 60 GL 31 / 100 g 3/10 多穀物口袋餅 中 GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
多穀貝果半個 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
小麥捲餅 中 GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
巧克力抹醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 布拉格蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 斯佩爾特小麥烤餅 中 GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 李子酵母蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 李子餡餅 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 杏桃酥皮點心 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 榛果可可醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 1/10 
橄欖麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 歐培拉蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 泰式炒河粉醬 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 炸餛飩 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 牛奶切片蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
甜味可可醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
甜酥皮 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
紅豆沙 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 純素巧克力榛果醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 純素糕點 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
胡桃丹麥酥 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 花生醬杯 中 GI 60 GL 31 / 100 g 2/10 草莓蛋糕 中 GI 68 GL 31 / 100 g 2/10 蓮花餅乾抹醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 
蕎麥法國麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 蘇打麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 覆盆子蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 誇克巧克力豆麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
輕盈斯佩爾特麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 鰻魚醬 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
鹼處理玉米麵糰 中 GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
燕麥 中 GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 印度薄餅 中 GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
巧克力棒 中 GI 55 GL 31.9 / 100 g 1/10 
坦都里烤餅 中 GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 士力架 中 GI 55 GL 32 / 100 g 1/10 煮煉乳 中 GI 60 GL 32 / 100 g 2/10 
菲洛酥皮 中 GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
酸種漢堡麵包 中 GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
香蕉脆片 中 GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
斯佩爾特小麥粉 中 GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
12穀貝果 中 GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Bajadera 巧克力糖 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Fromage 起司調味粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Kraft 起司通心粉 中 GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 Three Wishes 肉桂麥片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
低鹽輕質肉汁粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
全穀斯佩爾特麵粉包皮 中 GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 全麥佛瑞塞拉麵包 中 GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
加糖煉乳 中 GI 61 GL 33 / 100 g 1/10 南瓜馬芬 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3/10 
卡馬球 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
叉燒醬 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
咖哩塊 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
奶油乳酪糖霜 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
巧克力可麗露 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
巧克力塗層 中 GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 巴雅黛拉巧克力果仁糖 中 GI 60 GL 33 / 100 g 1/10 
春捲皮 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
普里 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 林茲塔 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 柑橘濃縮汁 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
柳橙汁濃縮液 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3/10 
核桃酥 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 椰子零食 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
椰子餡 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
椰糖脆片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
榛果糖餡 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 櫻桃巧克力蛋糕 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
烤扁豆片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
焦糖花生脆片 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 煉乳 中 GI 61 GL 33 / 100 g 2/10 
燒烤調味料 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 燕麥棒 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
牛奶奶油餡 中 GI 65 GL 33 / 100 g 1/10 
牧場醬料粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 甜煉乳 中 GI 61 GL 33 / 100 g 2/10 
番茄醬調味料 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 義大利麵調味粉 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
胡蘿蔔麵包 中 GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 蔬菜脆片 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 薩赫蛋糕 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
