中GI
1,811 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
蒜味黑麵包脆片 中 GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
薄荷巧克力 中 GI 55 GL 36 / 100 g 2/10 
薄荷萃取物 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 藜麥片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
蛋糕片 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
裸麥麵包片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 西西里卡薩塔蛋糕 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
覆盆子果醬 中 GI 55 GL 36 / 100 g 2/10 
輕盈酥脆穀片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
辣椒粉青芒果乾粉 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
酥皮糕點 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
酥脆威化棒 中 GI 65 GL 36 / 100 g 1.5/10 
酥餅底 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2.5/10 雞湯粉 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
雞肉咖哩醬粉 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 零食混合包 中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 
非乳製奶精 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 香蕉巧克力 Clif Bar 中 GI 55 GL 36 / 100 g 2/10 香蕉果醬 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 馬尼勞脆片 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 麩皮餅乾 中 GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
麩皮餅乾 中 GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 黑燕麥 中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
有機燕麥 中 GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
燕麥 中 GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
燕麥麩皮 中 GI 55 GL 36.3 / 100 g 8/10 
燕麥 中 GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 Misura 餅乾 中 GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
全穀餅乾 中 GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 咖啡蛋糕 中 GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 多穀物麵粉混合物 中 GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 
安素營養粉 中 GI 65 GL 37 / 100 g 2/10 
春捲皮 中 GI 60 GL 37 / 100 g 3/10 
杏仁薄脆 中 GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
檸檬罌粟迷你鬆餅 中 GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 
燕麥團塊 中 GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
燕麥棒 中 GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
燕麥脆餅 中 GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 燕麥麵 中 GI 55 GL 37 / 100 g 6/10 發酵小麥粉 中 GI 55 GL 37 / 100 g 5/10 蔓越莓馬芬 中 GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 
蔓越莓麵包 中 GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 
蘋果萃取物 中 GI 60 GL 37 / 100 g 2/10 
裸麥酸種餅乾 中 GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Triscuit 餅乾 中 GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 丘爾其拉 中 GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
傳統穀片 中 GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
傳統酸種脆麵包 中 GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
全穀餅乾 中 GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
全麥餅乾 中 GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
巧克力片 中 GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
斯佩爾特小麥粉 中 GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 櫛瓜巧克力豆餅乾 中 GI 65 GL 38 / 100 g 2/10 無糖餅乾 中 GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
無花果棒 中 GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
燕麥餅乾 中 GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 玉米豆 中 GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
玉米鬆餅 中 GI 68 GL 38 / 100 g 2.5/10 
經典穀片 中 GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 脆餅 中 GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
蕎麥脆餅 中 GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
薄餅 中 GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
藜麥與莧菜脆片 中 GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 貓耳朵麵 中 GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
乾無花果（單顆） 中 GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 Bounty 巧克力棒 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1/10 Jordans Country Crisp Nut Blend 穀片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
全穀麵包屑 中 GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
即食無糖起司蛋糕布丁粉 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
地瓜片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 天使蛋糕 中 GI 67 GL 39 / 100 g 1/10 
奶油粉 中 GI 60 GL 39 / 100 g 1/10 
奶油霜 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1.5/10 
巧克力格蘭諾拉 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 巧克力糖果 中 GI 60 GL 39 / 100 g 1/10 
巧克力豆餅乾 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
巧克力醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 巧克力香腸 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
摩卡塗層 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
斯佩爾特小麥 中 GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
杏仁棒 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
杏仁糖果 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 栗子果醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
格蘭諾拉團塊 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
梅子果醬新月形酥 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2.5/10 
橙子萃取物（無酒精） 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
無穀物玉米片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 牛奶巧克力配橘子果凍、花生與葡萄乾 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 牛奶糖醬 中 GI 60 GL 39 / 100 g 1/10 甜菜根脆片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 甜辣調味料 中 GI 60 GL 39 / 100 g 2/10 
發芽小麥粉 中 GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
紅椒香草多穀餅乾 中 GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 綜合莓果醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1/10 
英式絞肉派酥皮 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
茶蛋糕 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 葡萄乾巧克力 中 GI 60 GL 39 / 100 g 2/10 
蛋白質燕麥片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
蛋糕 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1/10 
