中GI

1,811 種食物

本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。

依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。

蔬菜脆片中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10

費城種子脆片中 GI 60 GL 33 / 100 g 4/10

起司洋蔥口味中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10

超級食品奶精甜且奶油味中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10

辣椒粉味洋芋片中 GI 65 GL 33 / 100 g 4/10

速食雞湯粉中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10

開心果覆盆子格蘭諾拉麥片 One Day More 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10

關鍵萊姆餡料中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10

高蛋白穀物中 GI 60 GL 33 / 100 g 5/10

黑莓果醬中 GI 55 GL 33 / 100 g 2/10

Milka 覆盆子巧克力中 GI 60 GL 34 / 100 g 2/10

Roti（印度扁麵包）中 GI 62 GL 34 / 100 g 6/10

全斯佩爾特小麥粉中 GI 55 GL 34 / 100 g 7/10

全穀斯佩爾特麵粉中 GI 55 GL 34 / 100 g 5/10

士力架中 GI 55 GL 34 / 100 g 1/10

巧克力酸奶油蛋糕中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10

杏桃餡中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10

梅子醬中 GI 55 GL 34 / 100 g 2/10

榛果捲中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10

水果堅果麵包中 GI 65 GL 34 / 100 g 3/10

海鹽醋味洋芋片中 GI 65 GL 34 / 100 g 2.5/10

海龜派中 GI 65 GL 34 / 100 g 1/10

濃縮藍莓汁中 GI 55 GL 34 / 100 g 2/10

無花果醬中 GI 55 GL 34 / 100 g 4/10

石榴糖漿中 GI 55 GL 34 / 100 g 3/10

石榴糖漿（無添加糖）中 GI 55 GL 34 / 100 g 3/10

經典馬鈴薯片中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10

罌粟籽可頌中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10

芋頭果醬中 GI 65 GL 34 / 100 g 2.5/10

芒果酸辣醬中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10

覆盆子濃縮汁中 GI 55 GL 34 / 100 g 2/10

覆盆子餡料中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10

野莓餡料中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10

鹹味零食中 GI 65 GL 34 / 100 g 3/10

大燕麥片中 GI 55 GL 34.1 / 100 g 6/10

燕麥片中 GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10

全穀燕麥脆片中 GI 55 GL 35 / 100 g 3/10

奇異果濃縮汁中 GI 65 GL 35 / 100 g 3/10

櫻桃濃縮汁（無添加糖）中 GI 65 GL 35 / 100 g 2/10

磅蛋糕中 GI 65 GL 35 / 100 g 2/10

Cascadian Farm水果堅果穀片中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10

Generation 50 Plus 粉末中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10

Kashi GO 高蛋白高纖穀片中 GI 55 GL 36 / 100 g 7/10

Knoppers 威化餅中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

Oatabix 燕麥餅乾中 GI 55 GL 36 / 100 g 6/10

Twix巧克力棒中 GI 55 GL 36 / 100 g 1/10

丹麥酥配李子醬中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10

乾燥綜合水果中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10

全穀燕麥中 GI 55 GL 36 / 100 g 6/10

全穀片中 GI 55 GL 36 / 100 g 7/10

全穀麵包棒中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10

全麥多穀物玉米片中 GI 60 GL 36 / 100 g 5/10

切達起司扁豆脆片中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10

卡夫起司通心粉（原味）中 GI 64 GL 36 / 100 g 2.5/10

印餅脆片中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10

古代穀物益生菌格蘭諾拉中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10

可可塗層中 GI 60 GL 36 / 100 g 1/10

咖啡伴侶中 GI 60 GL 36 / 100 g 1/10

咖啡奶精中 GI 58 GL 36 / 100 g 1/10

塔哈納中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10

塔派中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

塔皮中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

多穀物全麥玉米片中 GI 60 GL 36 / 100 g 3/10

多穀物脆片中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10

奶油酥粒中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

奶油餡料中 GI 65 GL 36 / 100 g 1/10

小麥粉包皮中 GI 60 GL 36 / 100 g 4/10

巧克力布朗尼中 GI 65 GL 36 / 100 g 2.5/10

巧克力脆片中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10

巴克拉瓦中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

整顆巧克力蛋糕中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

杏桃塔中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

杏桃穀物麥片中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10

杜拜巧克力排中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

東加豆醬中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10

栗子泥中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

榛果海綿蛋糕中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

橘子果醬中 GI 55 GL 36 / 100 g 2/10

橙子瑪芬中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

沙拉脆片中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

海綿蛋糕層中 GI 66 GL 36 / 100 g 3/10

炸稻草中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

烤箱烘焙全穀皮塔餅脆片中 GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10

無花果果醬中 GI 55 GL 36 / 100 g 2.5/10

無麩質布朗尼中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

無麩質燕麥中 GI 55 GL 36 / 100 g 6/10

燕麥片中 GI 55 GL 36 / 100 g 7.5/10

燕麥與小米餅乾中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10

玉米豌豆麵中 GI 55 GL 36 / 100 g 6/10

甜味穀物麥片（含乾果）中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10

甜辣醬中 GI 65 GL 36 / 100 g 1/10

經典麥片中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10

綜合風味高蛋白蝴蝶餅中 GI 65 GL 36 / 100 g 4/10

肉桂捲抹醬中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

肉桂燕麥脆片中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10

肉汁醬粉中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

花生糖中 GI 60 GL 36 / 100 g 3/10

花生糖中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

花生糖中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

花生醬餅乾中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10

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