中GI
2,137 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
草莓蛋糕 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 莓果派配香草冰淇淋 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 藍莓波蘭餃子 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 蘋果派 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 蘋果維爾圖塔 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 蛋白棒 花生醬黑巧克力口味 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3.5/10 誇克起司丹麥酥 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 豬皮司康 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 起司佛卡夏 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 起司基夫拉 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 起司扁麵包 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 起司泡打粉餅乾 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
起司麵包 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 起酥乳酪草莓派 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 釀豆腐醬 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
開心果餡料 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 雜糧法式長棍麵包 中 GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 香蕉奶油派 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
香蕉派 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 高麗菜發酵麵點 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 黑麥香蕉麵包 中 GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
仿奶油 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 全杜蘭小麥麵包 中 GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 全麥斯佩爾特小麥麵團 中 GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
全麥法國麵包 中 GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
全麥熱狗麵包卷 中 GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 冰淇淋三明治 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 冰淇淋蛋糕一口酥 中 GI 65 GL 26 / 100 g 1.5/10 培根香料 中 GI 65 GL 26 / 100 g 1/10 增稠劑（甘油、乳化劑、藜麥粉、酵素、脂肪酸甘油酯） 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
大阪燒醬 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 小牛肉香料 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 巧克力可麗餅 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 巧克力鬆餅 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 挪威麵包 中 GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 斯佩爾特小麥捲餅 中 GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 斯佩爾特小麥餅皮 中 GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 李子蛋糕 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 果醬可麗餅 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 檸檬甜酒 中 GI 65 GL 26 / 100 g 1/10 櫻桃蛋糕 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 比特幣醬 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 水果蛋糕 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
水果餡料 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
炸熟芭蕉 中 GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
焦糖香蕉 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
燕麥麵包 中 GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 玉米饅頭 中 GI 68 GL 26 / 100 g 6/10 胡蘿蔔、黑果腺肋花楸（野櫻莓）及葡萄濃縮汁 中 GI 60 GL 26 / 100 g 2/10 花生醬三明治 中 GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
花生醬滴 中 GI 55 GL 26 / 100 g 2.5/10 
蔓越莓裸麥麵包 中 GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 藍莓派 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
起司餅乾 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 酸種洋蔥麵包 中 GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 香辣烤豆酥 中 GI 55 GL 26 / 100 g 4/10 高蛋白格蘭諾拉麥片 中 GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 鹹味糕點 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 黑麥馬芬 中 GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 藜麥法式長棍麵包 中 GI 58 GL 26.1 / 100 g 6.5/10 
杏仁蔓越莓混合 中 GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 無麩質能量棒 中 GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 蘋果布朗尼 中 GI 55 GL 26.4 / 100 g 3/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) 中 GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 健達繽紛樂 中 GI 55 GL 27 / 100 g 1/10 全麥肉桂捲 中 GI 55 GL 27 / 100 g 6/10 
南瓜子和葵花子玉米麵包 中 GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 卡諾里 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
拉麵調味包 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 李子奶酥蛋糕 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 李子酥皮點心 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 杏仁月牙餅乾 中 GI 55 GL 27 / 100 g 2/10 杏仁蛋糕 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
桃子酸辣醬 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
榛果咖啡奶精 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 櫻桃捲餅 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 水果派 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
法式起司風味調味料 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 烤栗子 中 GI 60 GL 27 / 100 g 6/10 無穀物脆片 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 燕麥胚芽 中 GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 白巧克力堅果 中 GI 55 GL 27 / 100 g 2/10 
考艾醬 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 芋圓 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 
芒果木瓜醬 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 花生脆餅 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
菠菜玉米餅 中 GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
菠菜蛋糕配醋栗奶油 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 
蔓越莓醬 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
蔓越莓醬 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
薩夫 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 蘋果奶酥蛋糕 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 蘋果派 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 
酥皮麵團 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
高蛋白披薩餅乾 中 GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 高蛋白貝果 中 GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 黑森林蛋糕 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
黑麥麵包捲 中 GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 果乾堅果麵包 中 GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 
蔓越莓核桃沙拉配料 中 GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
