中GI
2,137 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
藍莓水餃 中 GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 覆盆子費南雪 中 GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 豆漿糖霜 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 
豆麵包 中 GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 起司司康 中 GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 酒粕 中 GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 酥皮盒 中 GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 酥皮蝸牛捲 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 
酸辣醬 中 GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 雪酪冰棒 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 
食品產品 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 馬鈴薯俄式烤包子 中 GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 高蛋白巧克力威化餅 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 黑醋栗餡料 中 GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 墨西哥玉米片配酪梨醬 中 GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 整顆蘋果煎餅 中 GI 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 蘋果奶油蛋糕 中 GI 65 GL 23.4 / 100 g 2/10 蘋果煎餅 中 GI 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 全麥吐司 中 GI 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 
KIND焦糖杏仁海鹽棒 中 GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 乾燥奶油 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
全穀披薩皮 中 GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
全穀物佛卡夏麵包 中 GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 全麥英式鬆餅 中 GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 全麥馬芬 中 GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 南瓜捲餅 中 GI 65 GL 24 / 100 g 3/10 南瓜饅頭 中 GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
即食湯調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
培根調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 查庫利皮塔餅 中 GI 68 GL 24 / 100 g 5/10 
橙酒 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 烤雜糧麵包 中 GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
燒烤醃料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
牛肉調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
蔓越莓醬罐頭 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
覆盆子果醬 中 GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
調味粉 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 雞肉風味 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
鬆餅 中 GI 67 GL 24 / 100 g 4/10 
經典義式麵疙瘩 中 GI 68 GL 24.4 / 100 g 3/10 
經典酥皮 中 GI 57 GL 24.4 / 100 g 2/10 茅屋起司餅乾 中 GI 55 GL 24.8 / 100 g 4/10 
12穀吐司 中 GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Barebells 蛋白棒塗層 中 GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 Porto’s 牛奶莓果蛋糕 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 Raffaello 椰子杏仁球 中 GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 優格蛋糕 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 全麥扁麵包 中 GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 全麥扁麵包 中 GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
全麥烤甜甜圈（無添加糖） 中 GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 全麥馬芬 中 GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 堅果種子餅乾 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 多穀物披薩餅皮 中 GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 大麥斯佩爾特小麥麵包 中 GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 大黃蛋糕 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
奇亞粉麵包 中 GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 奶油可頌 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 奶油甜筒 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 小麥薄餅 中 GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 層次甜點 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
巧克力三層甜點 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 巧克力塗層凝乳點心 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 巧克力甜菜根蛋糕 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
巧克力香蕉蛋白餅乾 中 GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 巴旦木哈爾瓦 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 慕斯蛋糕 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
拉斐爾 中 GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 斯佩爾特小麥酪乳麵包 中 GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 斯佩爾特黑麥捲餅 中 GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 木薯玉米餅 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 杏仁塔 中 GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 林茨奶油抹醬 中 GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
柿子派 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 椒鹽捲餅蛋白棒 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 櫻桃波蘭餃 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 櫻桃餡餅 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 水果沾醬 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 水蜜桃脆餅 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 波瑞克麵皮 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
泰式奶茶泡芙 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 炸香蕉 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 無糖李子蛋糕 中 GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
燕麥扁麵包 中 GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 燕麥蘭戈斯 中 GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
玉米餅 中 GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 瑪格麗特風味 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 甜筒冰淇淋 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
番茄調味料 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
罌粟籽餡料 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 胡蘿蔔捲餅 中 GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
芒果餡 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 芝麻棒 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
花生碎 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 花生醬吐司 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
花生醬奶油餡 中 GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 花生醬糖霜 中 GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
花生醬裹層 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
英式鬆餅 中 GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 茅屋起司酥皮點心 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 草莓大黃派 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
