中GI
1,811 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
無穀物脆片 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 燕麥胚芽 中 GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 
甜奶油 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 白巧克力堅果 中 GI 55 GL 27 / 100 g 2/10 
考艾醬 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 芋圓 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 
芒果木瓜醬 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 花生脆餅 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
菠菜玉米餅 中 GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
菠菜蛋糕配醋栗奶油 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 
蔓越莓醬 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
蔓越莓醬 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
薩夫 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
農夫麵包 中 GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
酥皮麵團 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
高蛋白披薩餅乾 中 GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 高蛋白貝果 中 GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 黑森林蛋糕 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
黑麥麵包捲 中 GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 果乾堅果麵包 中 GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 
蔓越莓核桃沙拉配料 中 GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 Dehydrated rye sourdough 中 GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 Yokebe 巧克力粉 中 GI 55 GL 28 / 100 g 3/10 
全麥吐司 中 GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 全麥巧克力豆麵包 中 GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
全麥皮塔餅 中 GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 印度烤餅 中 GI 62 GL 28 / 100 g 4/10 斯佩爾特小麥佛卡夏 中 GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 斯佩耳特小麥麵包 中 GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 
普拉林 中 GI 55 GL 28 / 100 g 2/10 
海鮮醬 中 GI 55 GL 28 / 100 g 2/10 
烤小麥胚芽 中 GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 烤黑麥麵包 中 GI 58 GL 28 / 100 g 6/10 英式瑪芬花生醬果醬 中 GI 65 GL 28 / 100 g 3/10 
餃子皮 中 GI 60 GL 28 / 100 g 3/10 
餃子皮 中 GI 60 GL 28 / 100 g 4/10 黑麥法式長棍麵包 中 GI 58 GL 28 / 100 g 6/10 Daim 蛋糕 中 GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 
Kirkland 綜合堅果果乾 中 GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
千層酥 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 南瓜籽麵包 中 GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 南瓜麵包 中 GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 天然桃子精華 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 夸克球 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 奶油麵包粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
巧克力可頌 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 拉麵湯底粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 斯佩爾特小麥麵包 中 GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
斯佩爾特麥粉果醬酥皮點心 中 GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
斯佩爾特麵包卷 中 GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 杏仁馬卡龍基底 中 GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
椰子小點心 中 GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 橄欖佛卡夏 中 GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 檸檬塔 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 櫻桃派 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 水果糕點 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
水餃皮麵糰 中 GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
沾醬 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
混合麵包 中 GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 無麩質全麥口袋餅 中 GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
燕麥堅果麵包 中 GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
營養素混合物 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
玉米葵花籽麵包 中 GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
玉米麵糰 中 GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
白切達起司調味料 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 穀物小餐包 中 GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
穀物捲餅 中 GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 紫薯泥 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
肉桂煎餅 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 芝麻糖脆片 中 GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
草莓餡料 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
藍莓萃取物 中 GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
藜麥麵包片 中 GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
蘋果果醬 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 覆盆子高蛋白布丁粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
調味料混合物 中 GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 起司蛋糕內餡 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
起司蛋糕工坊黑麵包 中 GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
起司蛋糕甜甜圈 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
越橘醬 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2.5/10 酥皮球 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 酸櫻桃汁濃縮液 中 GI 58 GL 29 / 100 g 3/10 
酸種瑪芬 中 GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 雲莓果醬 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 青檸派 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 風味基底粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 
馬鈴薯零食脆片 中 GI 56 GL 29 / 100 g 2/10 
高蛋白鬆餅粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 鳳梨翻轉蛋糕 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
鳳梨萃取物 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 麻糬冰淇淋 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
100%水果果醬 中 GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
可頌 中 GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 
巧克力奶油 中 GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 恩加丁核桃塔 中 GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 斯佩爾特小麥脆片（含葵花籽、芝麻與亞麻籽） 中 GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
根莓能量球 中 GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
派皮 中 GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 混合全麥麵包 中 GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
烘焙奶油可頌 中 GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 
