藍莓餡

藍莓餡 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 21。

藍莓餡 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 藍莓泥。

GI 65 · 中GL 21 / 100 g2/10

中 GI

65 GI

每 100 g GL 21

Logi 分數 2/10

藍莓餡的升糖指數為 65（中）。

已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

藍莓餡是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

140

卡路里

33 g

碳水化合物

0.5 g

蛋白質

0.2 g

脂肪

每100克

85%

高度加工

為什麼是這個評分？

藍莓餡的升糖指數是多少？

藍莓餡的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 21。

藍莓餡適合胰島素阻抗患者嗎？

藍莓餡為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為藍莓泥。

藍莓餡如何影響血糖？

藍莓餡每100g升糖負荷為21，對血糖有顯著影響。

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