紫薯泥

紫薯泥 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 29。

紫薯泥 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 蒸紫山藥泥佐無糖椰奶與肉桂。

GI 65 · 中GL 29 / 100 g2/10

中 GI

65 GI

每 100 g GL 29

Logi 分數 2/10

紫薯泥的升糖指數為 65（中）。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

紫薯泥是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

220

卡路里

45 g

碳水化合物

2 g

蛋白質

4 g

脂肪

每100克

85%

高度加工

為什麼是這個評分？

紫薯泥的升糖指數是多少？

紫薯泥的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 29。

紫薯泥適合胰島素阻抗患者嗎？

紫薯泥為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為蒸紫山藥泥佐無糖椰奶與肉桂。

紫薯泥如何影響血糖？

紫薯泥每100g升糖負荷為29，對血糖有顯著影響。

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