中GL
1,254种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
Frosta西兰花通心粉奶酪 中GI 60 GL 10 / 100克 4/10 Green Vibrance 粉末 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
Healthy Choice Simply Steamers三重芝士意大利饺 中GI 55 GL 10 / 100克 5.5/10 
Huel 粉末 低GI 27 GL 10 / 100克 8/10 크림새우 (Cream Shrimp) 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
七味辣椒粉 低GI 20 GL 10 / 100克 6/10 
三文鱼卷 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 
低碳水小麦面包 低GI 40 GL 10 / 100克 8/10 
低脂干酪番茄燕麦麸松饼 低GI 48 GL 10 / 100克 6.5/10 低钠碳水平衡卷饼 低GI 35 GL 10 / 100克 6/10 
全谷物糙米和扁豆混合物 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
全谷玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 全麦卷饼配茅屋芝士、新鲜香草及蔬菜 低GI 48 GL 10 / 100克 7.5/10 
全麦通心粉配低脂奶酪酱 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 农家奶酪砂锅菜 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 冷冻咖啡饮料 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 
冷冻玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 冷冻香蕉椰奶可可甜点 低GI 45 GL 10 / 100克 6/10 
冷冻香蕉片配天然花生酱 低GI 45 GL 10 / 100克 6.5/10 南瓜姜汁鸡肉配米饭 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 去皮土豆 中GI 60 GL 10 / 100克 6/10 发酵姜黄 低GI 15 GL 10 / 100克 9/10 
发酵蒸糕（藜麦和扁豆） 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 古德格 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 咸牛肉土豆泥 中GI 65 GL 10 / 100克 3/10 
土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 
土豆泥配卷心菜 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 土豆炖菜 中GI 65 GL 10 / 100克 5.5/10 
土豆皮 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 
坚果和种子棒，含天然甜味剂 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 复合维生素（源自浓缩有机全食） 低GI 25 GL 10 / 100克 7/10 
大蒜 低GI 30 GL 10 / 100克 8/10 夸克奶酪甜点 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 奥利奥奶昔 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 奶制甜点 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
奶油玉米 中GI 60 GL 10 / 100克 5/10 奶酪卷 低GI 45 GL 10 / 100克 4/10 
奶酪炸饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
奶酪烤饼 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
姜黄根 低GI 15 GL 10 / 100克 9/10 
姜黄粉 低GI 15 GL 10 / 100克 9/10 
小土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 6/10 
小米布丁配香草和木糖醇 低GI 50 GL 10 / 100克 6/10 小米沙拉 低GI 52 GL 10 / 100克 7.5/10 
小麦酵种 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 巧克力榛子牛奶甜品 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
希拉克糖浆 低GI 15 GL 10 / 100克 2/10 希腊酸奶开心果冻香蕉片 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 带皮土豆 中GI 60 GL 10 / 100克 7.5/10 
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 手指土豆 中GI 60 GL 10 / 100克 8/10 斯佩尔特小麦粥 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 新土豆 中GI 57 GL 10 / 100克 6/10 
新鲜新土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 6/10 
新鲜无糖无添加无花果酱 低GI 51 GL 10 / 100克 7.5/10 
新鲜红薯 低GI 50 GL 10 / 100克 8/10 
新鲜菠萝燕麦粥 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 无糖牛奶焦糖酱 低GI 35 GL 10 / 100克 4/10 日式蔬菜咖喱 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 
春卷（蔬菜） 低GI 45 GL 10 / 100克 6/10 
有机姜黄粉 低GI 15 GL 10 / 100克 8/10 
未熟香蕉 低GI 42 GL 10 / 100克 8/10 
松迪诺 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 
果冻 高GI 70 GL 10 / 100克 1/10 
植物基巧克力豆浆冰淇淋（低脂） 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 植物基炸肉排 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
植物奶香蕉燕麦粥 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 水果冰沙 中GI 60 GL 10 / 100克 3/10 水果燕麦粥 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 
水果鸡尾酒 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
法式调味汁 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 
波伦塔 中GI 68 GL 10 / 100克 5.5/10 
混合香料 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
温蒂沙拉酱 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 火鸡块 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 炸猪排酱汁 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 
炸肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 炸迷你肉串 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 炸鱼排 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 
烤全麦蔬菜春卷 低GI 45 GL 10 / 100克 7.5/10 烤冷冻火鸡块 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 烤南瓜 中GI 65 GL 10 / 100克 8/10 
烤大蒜 低GI 30 GL 10 / 100克 8/10 
烤甜甜圈 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 烤菠萝 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 煮大蒜 低GI 30 GL 10 / 100克 8/10 
煮熟的青香蕉 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
煮荞麦 低GI 49 GL 10 / 100克 8/10 
熟藜麦和黑豆混合物 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 牛油果水波蛋发芽谷物吐司 低GI 45 GL 10 / 100克 7.5/10 牛油果油空气炸防风草条 低GI 52 GL 10 / 100克 7.5/10 
牛肉派 低GI 45 GL 10 / 100克 4/10 
猪肉派 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 玉米粒 低GI 52 GL 10 / 100克 6/10 
玉米粒 低GI 52 GL 10 / 100克 5/10 
玉米粒 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 
玉米粒（谷物） 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 玉米辣椒沙拉 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 
甘薯 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 
甜玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 5/10 
