中GL
1,254种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
甜玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 6/10 
甜玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 6/10 
用杏仁奶煮的小米粥配覆盆子慕斯 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 
番石榴汁 中GI 65 GL 10 / 100克 3/10 番茄酱肉派 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
瘦火鸡肉饼全麦面包 低GI 50 GL 10 / 100克 7.5/10 白玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 6/10 糖尿病哈尔瓦酥糖 低GI 25 GL 10 / 100克 6/10 
素豆类波尔佩特 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 素食基辅鸡排 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 纯素千层面 低GI 48 GL 10 / 100克 6/10 纯素塔可 低GI 45 GL 10 / 100克 6/10 
罐装土豆 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 
美式酱 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
肉春卷 低GI 45 GL 10 / 100克 5.5/10 
肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 胭脂树红酱 低GI 35 GL 10 / 100克 4/10 脆皮牛肉塔可 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
自制无添加糖奇亚籽果酱 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 芝士奶盖 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
芥末籽粉 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 芥末粉 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
芥菜籽 低GI 35 GL 10 / 100克 8/10 苹果酥粒隔夜燕麦 低GI 50 GL 10 / 100克 6/10 茄子天妇罗 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 茅屋芝士披萨 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 草莓坚果燕麦粥 低GI 50 GL 10 / 100克 8/10 
荞麦发酵剂 低GI 49 GL 10 / 100克 8/10 莳萝新土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 7/10 
莴苣 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 菠菜可丽饼 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 菠菜派 低GI 45 GL 10 / 100克 5/10 
蔬菜藜麦饼 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
虾天妇罗 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
蛋白质玉米饼 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 
蛋鱼意面沙拉 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 蜡质土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 8/10 西南风味玉米沙拉 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 
西葫芦天妇罗 中GI 60 GL 10 / 100克 5/10 
豆奶粉 低GI 30 GL 10 / 100克 8/10 
豆腐全谷米纸春卷 低GI 48 GL 10 / 100克 7/10 
辣木叶粉 低GI 25 GL 10 / 100克 8/10 
辣椒酱 低GI 50 GL 10 / 100克 4/10 
辣椒香料混合物 低GI 20 GL 10 / 100克 9/10 
适应原 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 酸奶土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 酸奶油土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 
野米 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 面包蛋烘 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
预制通心粉奶酪 中GI 64 GL 10 / 100克 2/10 香芋奶茶 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 香蕉冰淇淋 低GI 51 GL 10 / 100克 7/10 香辛料（辣味） 低GI 20 GL 10 / 100克 7/10 鱼块 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 鱼条 低GI 50 GL 10 / 100克 4/10 
鱼条 低GI 50 GL 10 / 100克 4/10 鸡肉卷饼 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
鸡肉条 中GI 55 GL 10 / 100克 5.5/10 
鸡肉派 低GI 45 GL 10 / 100克 5/10 
鸡肉海鲜饭 中GI 60 GL 10 / 100克 6/10 
鸡肉蔬菜全麦饺子 低GI 45 GL 10 / 100克 7.5/10 
鸡胸肉片 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 鹰嘴豆华夫饼 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
鹰嘴豆意面配轻奶酪酱 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
鹰嘴豆豌豆番茄蒸粗麦粉 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 鹰嘴豆饼 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
麦麸 低GI 15 GL 10 / 100克 8/10 麸皮 低GI 15 GL 10 / 100克 8/10 
黄土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 5/10 
黄玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 
黑化香料混合 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
黑胡椒 低GI 15 GL 10 / 100克 8/10 
黑豆布朗尼 低GI 35 GL 10 / 100克 6.5/10 
黑豆蛋糕基底 低GI 35 GL 10 / 100克 6/10 
龙舌兰索姆布雷罗鸡尾酒 中GI 55 GL 10 / 100克 2/10 
高纤黑巧克力 低GI 23 GL 10.6 / 100克 6/10 
无糖椰子片 低GI 45 GL 10.8 / 100克 6/10 无糖焦糖巧克力牛轧糖花生 低GI 18 GL 10.8 / 100克 3/10 Barebells flavor blend 低GI 35 GL 11 / 100克 4/10 
Chick-fil-A沙拉酱 低GI 45 GL 11 / 100克 3/10 Dibeta膳食补充剂 低GI 25 GL 11 / 100克 6/10 
Go Active蛋白棒 低GI 35 GL 11 / 100克 6/10 
Mini Plant-Based Mozzarella 中GI 60 GL 11 / 100克 3/10 Tikka 调料粉 低GI 20 GL 11 / 100克 6/10 Vivera 素炸肉排 中GI 60 GL 11 / 100克 4/10 
Wedel黑巧克力 低GI 23 GL 11 / 100克 4/10 
三色藜麦 低GI 53 GL 11 / 100克 7.5/10 
乳清煎饼 中GI 55 GL 11 / 100克 6/10 亚洲风味腌料 低GI 50 GL 11 / 100克 4/10 
人心果 中GI 55 GL 11 / 100克 6/10 低碳水卷饼 低GI 35 GL 11 / 100克 6/10 
全谷藜麦配青柠汁和香菜 低GI 53 GL 11 / 100克 7.8/10 冷冻藜麦 低GI 53 GL 11 / 100克 7.5/10 
冷冻香蕉 低GI 51 GL 11 / 100克 6/10 
冷冻香蕉混合黑可可粉 低GI 45 GL 11 / 100克 7.5/10 
冷藏水煮土豆 中GI 56 GL 11 / 100克 7/10 
原味奶油片 中GI 60 GL 11 / 100克 2/10 
发芽全玉米 低GI 52 GL 11 / 100克 6/10 
发芽小米 低GI 50 GL 11 / 100克 6/10 
