中GL

1,254种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

发芽指谷米做的多克拉 GL 11 / 100克 7.5/10 土豆焗菜 GL 11 / 100克 4/10 塔可 GL 11 / 100克 5/10 多香果 GL 11 / 100克 9/10 奥吉玉米糊 GL 11 / 100克 4/10 奶酪派 GL 11 / 100克 4/10 姜粉 GL 11 / 100克 7/10 小土豆 GL 11 / 100克 5/10 小白土豆 GL 11 / 100克 6/10 小红土豆 GL 11 / 100克 5/10 山楂花 GL 11 / 100克 9/10 川味酱 GL 11 / 100克 3/10 巧克力冻香蕉片 GL 11 / 100克 6/10 巧克力思慕雪碗 GL 11 / 100克 4/10 巧克力慕斯 GL 11 / 100克 3/10 巧克力榛子均质奶酪 GL 11 / 100克 3/10 巧克力豆饼干面团蛋白棒 GL 11 / 100克 7/10 巧克力隔夜燕麦 GL 11 / 100克 6/10 巨无霸汉堡 GL 11 / 100克 3/10 巴斯克芝士蛋糕 GL 11 / 100克 3/10 干姜粉 GL 11 / 100克 8/10 干斑豆 GL 11 / 100克 8/10 干椰子 GL 11 / 100克 6/10 干葫芦条 GL 11 / 100克 5/10 干青柠皮、辣椒片和干香菜混合调料 GL 11 / 100克 9/10 意式乳清干酪燕麦煎饼 GL 11 / 100克 6.5/10 意式冰淇淋 GL 11 / 100克 3.5/10 意式奶冻 GL 11 / 100克 2/10 意面沙拉 GL 11 / 100克 5/10 扁豆米饭包 GL 11 / 100克 6/10 抓饭调料粉 GL 11 / 100克 8/10 斯凯尔芝士蛋糕 GL 11 / 100克 5/10 无小麦种子谷物面包 GL 11 / 100克 8/10 无面粉布朗尼曲奇饼 GL 11 / 100克 6/10 无面粉种子面包 GL 11 / 100克 7/10 明胶梨 GL 11 / 100克 3/10 月桂叶 GL 11 / 100克 8/10 有机香料混合物 GL 11 / 100克 6/10 李子果酱燕麦粥 GL 11 / 100克 7/10 柠檬芝士蛋糕蛋白棒 GL 11 / 100克 4/10 柯克兰蛋白棒 GL 11 / 100克 5/10 格洛吉饮品 GL 11 / 100克 2/10 植物手卷(豆腐,糙米) GL 11 / 100克 7.5/10 椰子蛋白棒 GL 11 / 100克 4/10 榛子巧克力蛋白棒 GL 11 / 100克 7/10 榛子黑巧克力酱(极少添加糖) GL 11 / 100克 4/10 水果汤 (樱桃果酱) GL 11 / 100克 3/10 水牛鸡柳 GL 11 / 100克 3/10 浆果麦片 GL 11 / 100克 6.5/10 深色熟意大利面 GL 11 / 100克 6/10 火鸡肉馅饼 GL 11 / 100克 4/10 炒菜酱 GL 11 / 100克 3/10 炸大鱿鱼 GL 11 / 100克 4/10 炸蒜 GL 11 / 100克 5/10 炸蔬菜饼 GL 11 / 100克 5/10 炸豆丸 GL 11 / 100克 7/10 炸豆丸子饼 GL 11 / 100克 6/10 炸鱼条 GL 11 / 100克 3/10 炸鱿鱼圈 GL 11 / 100克 4/10 烤玉米 GL 11 / 100克 6/10 烤红薯片开放式三明治配鹰嘴豆泥 GL 11 / 100克 8/10 焦糖布丁 GL 11 / 100克 2/10 焦糖布丁 GL 11 / 100克 2/10 煮玉米粒 GL 11 / 100克 6/10 煮荞麦仁 GL 11 / 100克 7.5/10 煮藜麦 GL 11 / 100克 7.5/10 蒸玉米 GL 11 / 100克 6/10 蒸紫薯泥配无糖椰浆和肉桂 GL 11 / 100克 8/10 熟藜麦 GL 11 / 100克 7/10 爆竹酱 GL 11 / 100克 2/10 牛肉塔基托 GL 11 / 100克 4/10 玉米棒 GL 11 / 100克 6/10 玉米粒 GL 11 / 100克 6.5/10 空气炸芝士条 GL 11 / 100克 3/10 糖尿病患者专用可可酱 GL 11 / 100克 4/10 糖衣胡萝卜 GL 11 / 100克 4/10 红藜麦 GL 11 / 100克 7/10 素食希腊烤肉 GL 11 / 100克 5/10 素食鸡块 GL 11 / 100克 5.5/10 素馅卷心菜饼 GL 11 / 100克 6/10 纯素蓝带猪排 GL 11 / 100克 3/10 罐装桃子糖水 GL 11 / 100克 4/10 能量球 GL 11 / 100克 7/10 苹果果酱 GL 11 / 100克 4/10 苹果酱(无糖) GL 11 / 100克 6/10 草莓奶油 GL 11 / 100克 4/10 荞麦煎饼 GL 11 / 100克 7/10 蔬菜意面 GL 11 / 100克 5/10 藜麦(熟) GL 11 / 100克 7/10 虾饺 GL 11 / 100克 5/10 蛋卷 GL 11 / 100克 4/10 蛋白饼干 GL 11 / 100克 5/10 褐皮土豆 GL 11 / 100克 5/10 调味料 GL 11 / 100克 2/10 调味酱 GL 11 / 100克 3/10 轻煮蓝莓 GL 11 / 100克 8/10 辣椒青柠调味料 GL 11 / 100克 7/10 通心粉沙拉 GL 11 / 100克 4/10 香草蛋白威化饼 GL 11 / 100克 4/10 香蕉冰淇淋 GL 11 / 100克 8/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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