中GL
1,254种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
鱼柳条 低GI 50 GL 11 / 100克 5.5/10 
鹰嘴豆粉薄饼 低GI 35 GL 11 / 100克 7.5/10 
黑芝麻冰淇淋 低GI 45 GL 11 / 100克 3/10 
黑蒜 低GI 30 GL 11 / 100克 7/10 
黑麦酸种酵母 低GI 45 GL 11 / 100克 7/10 
克什米尔红辣椒粉 低GI 20 GL 11.2 / 100克 8/10 
熟藜麦 低GI 53 GL 11.3 / 100克 8/10 
生可可粉 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
东方香料 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 
中东香料 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 卡布萨香料混合物 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
印度混合香料 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 
咖喱香料混合（含姜黄和生姜） 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
巴哈拉特香料混合 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
摩洛哥香料混合 低GI 20 GL 11.6 / 100克 8/10 
科尔玛香料混合 低GI 20 GL 11.6 / 100克 9/10 
荷兰处理可可粉（低脂） 低GI 20 GL 11.6 / 100克 6/10 
香蕉（通用） 低GI 51 GL 11.6 / 100克 5/10 
可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
可可膏 低GI 20 GL 11.7 / 100克 9/10 
脱脂可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 7/10 
荷兰加工可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
可可固体 低GI 20 GL 11.7 / 100克 7/10 有机可可粉 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
碱化可可 低GI 20 GL 11.7 / 100克 8/10 
碱处理可可 低GI 20 GL 11.7 / 100克 6/10 70%黑巧克力 低GI 25 GL 12 / 100克 6/10 Burgen Soy-Lin 面包 低GI 36 GL 12 / 100克 7/10 Cream of Wheat 原味小麦粉 中GI 66 GL 12 / 100克 4/10 
Enervit 蛋白棒 低GI 40 GL 12 / 100克 4/10 Fruit jelly 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10 
Manwich 酱汁 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10 Mission Carb Balance 玉米饼 低GI 35 GL 12 / 100克 6/10 NutraBio Intra Blast 粉末 中GI 60 GL 12 / 100克 4/10 Russell Stover 无糖椰蓉巧克力糖 低GI 20 GL 12 / 100克 2/10 Russell Stover 无糖焦糖巧克力 低GI 18 GL 12 / 100克 2/10 
五香粉 低GI 20 GL 12 / 100克 8.5/10 亚洲酱汁 中GI 55 GL 12 / 100克 2/10 什锦饭 中GI 55 GL 12 / 100克 7/10 
代基里鸡尾酒（瓶装） 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10 
低碳水化合物玉米饼 低GI 35 GL 12 / 100克 7/10 
俄式奶酪煎饼 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 
全谷煮意大利面 低GI 45 GL 12 / 100克 7/10 
全谷物糙米 低GI 50 GL 12 / 100克 5/10 
全麦蒸粗麦粉 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 
全麦皮混合蔬菜烤馅饼 低GI 45 GL 12 / 100克 7/10 
全麦胡萝卜蛋糕（全麦斯佩尔特小麦） 低GI 35 GL 12 / 100克 6/10 全麦面包糠炸鱼条 中GI 55 GL 12 / 100克 6/10 
包装餐 中GI 65 GL 12 / 100克 3/10 
印度香料与红辣椒香料混合 低GI 20 GL 12 / 100克 9/10 
卷心菜天妇罗 中GI 60 GL 12 / 100克 4/10 
发芽全糙米 低GI 54 GL 12 / 100克 7.5/10 味之素拉面碗 中GI 65 GL 12 / 100克 3/10 
土豆泥 高GI 80 GL 12 / 100克 4/10 
土豆饼砂锅 中GI 65 GL 12 / 100克 4/10 
培养糙米 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 
大麦 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 奶油奶酪馅饼干 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 
奶酪可丽饼 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 
小米布丁 中GI 65 GL 12 / 100克 6.5/10 小麦粒 低GI 48 GL 12 / 100克 7/10 小麦粥 低GI 50 GL 12 / 100克 7/10 小麦辣椒 中GI 55 GL 12 / 100克 6/10 巧克力奶昔 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10 巧克力牛奶饮品 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10 希腊通心粉烘饼 中GI 65 GL 12 / 100克 4/10 
干酪煎饼 中GI 55 GL 12 / 100克 5/10 恩杜加香肠、普通香肠配甜椒酥皮点心 中GI 55 GL 12 / 100克 3/10 意式熏火腿红椒芝麻菜卷 中GI 55 GL 12 / 100克 5/10 意面配酱汁 中GI 55 GL 12 / 100克 5/10 
扁豆面食 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 
手卷 中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10 
扭曲扁豆 低GI 22 GL 12 / 100克 8/10 摩洛哥混合香料 低GI 20 GL 12 / 100克 8/10 
散装土豆片 中GI 65 GL 12 / 100克 5/10 
无糖覆盆子果酱 低GI 45 GL 12 / 100克 6/10 早餐卷 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 
杜松子 低GI 25 GL 12 / 100克 7/10 果冻甜点 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10 
柠檬汁粉（无糖） 低GI 20 GL 12 / 100克 7/10 
柴香料 低GI 20 GL 12 / 100克 9/10 棕色奶酪 低GI 35 GL 12 / 100克 3/10 
植物蛋白软糖布朗尼棒 低GI 35 GL 12 / 100克 4/10 椰子虾 中GI 55 GL 12 / 100克 4/10 橄榄油烤红薯条 低GI 50 GL 12 / 100克 8/10 
欧芹土豆 中GI 65 GL 12 / 100克 5.5/10 
水果谷物 低GI 40 GL 12 / 100克 8/10 汤底 低GI 40 GL 12 / 100克 2/10 
混合谷物 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 
炒玉米 中GI 55 GL 12 / 100克 6/10 
炸肉排 中GI 65 GL 12 / 100克 4/10 炸鱼块 中GI 65 GL 12 / 100克 4/10 炸鸡米花 中GI 65 GL 12 / 100克 3/10 热巧克力配鲜奶油 中GI 65 GL 12 / 100克 3/10 焦糖蛋白棒 低GI 35 GL 12 / 100克 4/10 煮荞麦面 中GI 56 GL 12 / 100克 6/10 蒸蔬菜饺子 低GI 50 GL 12 / 100克 6/10 熟斯佩耳特小麦 低GI 45 GL 12 / 100克 7.5/10 
熟燕麦片 中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10 
燕麦乳清蛋白煎饼 中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10 
