高GL
2,513种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
甜糖浆 中GI 68 GL 46 / 100克 1/10 
甜菜根粉 中GI 65 GL 46 / 100克 6/10 
米粉 中GI 58 GL 46 / 100克 2/10 
苋菜片 高GI 70 GL 46 / 100克 6.5/10 
醋栗 中GI 62 GL 46 / 100克 3/10 
麦当劳饼干 高GI 70 GL 46 / 100克 2/10 麦芽小麦粉 中GI 65 GL 46 / 100克 3/10 去核椰枣 中GI 62 GL 46.5 / 100克 3/10 
干枣 中GI 62 GL 46.5 / 100克 4.5/10 紫莓米 中GI 62 GL 46.5 / 100克 7.5/10 Biscoff 饼干碎 中GI 65 GL 47 / 100克 1/10 
Cream Crackers 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10 Misura 饼干 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10 
丽兹饼干 高GI 70 GL 47 / 100克 2.5/10 
俱乐部饼干 高GI 70 GL 47 / 100克 2/10 
全谷燕麦 中GI 65 GL 47 / 100克 6/10 
减脂奇瓦达 中GI 65 GL 47 / 100克 3.5/10 
原味玉米脆片 高GI 72 GL 47 / 100克 2/10 
多谷物颗粒 中GI 65 GL 47 / 100克 3.5/10 巧克力豆曲奇 高GI 70 GL 47 / 100克 2/10 布卡蒂尼面 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10 
干甜菜 中GI 65 GL 47 / 100克 5/10 
拉吉粉 中GI 65 GL 47 / 100克 6/10 
指黍粉 中GI 65 GL 47 / 100克 7/10 
接骨木花糖浆 高GI 70 GL 47 / 100克 1/10 
比斯科夫饼干 中GI 65 GL 47 / 100克 2/10 
烤蓝玉米片（低钠） 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10 甜菜糖浆 中GI 65 GL 47 / 100克 2/10 莲花饼干碎 中GI 65 GL 47 / 100克 1/10 西瓜汁浓缩液 高GI 75 GL 47 / 100克 2/10 
辣炒鸡肉面 高GI 75 GL 47 / 100克 2/10 
阿玛雷纳樱桃 高GI 75 GL 47 / 100克 2/10 
面粉薄饼 高GI 75 GL 47 / 100克 4/10 
香蕉谷物棒 中GI 65 GL 47 / 100克 3.5/10 
高果糖玉米糖浆 中GI 62 GL 47 / 100克 1/10 鸡蛋大麦面 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10 鸡蛋面疙瘩 中GI 65 GL 47 / 100克 5/10 
墨西哥玉米片 高GI 72 GL 47 / 100克 3/10 
Bolitas de chocolate 高GI 70 GL 48 / 100克 1/10 Exotic fruit flavorings 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 
乔瓦尔粉 中GI 62 GL 48 / 100克 7/10 二等小麦粉 高GI 70 GL 48 / 100克 5/10 
小麦Chex谷物 中GI 60 GL 48 / 100克 5/10 小麦饼干（碎屑） 高GI 70 GL 48 / 100克 1/10 
干香蕉 中GI 55 GL 48 / 100克 3/10 开心果味香精 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 意大利面方块 中GI 65 GL 48 / 100克 4/10 曲奇 高GI 70 GL 48 / 100克 2/10 树莓蛋糕味香精 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 梨味香精 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 森林水果香精 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 椴树蜜 中GI 60 GL 48 / 100克 2/10 
樱桃柠檬糖浆 高GI 70 GL 48 / 100克 1/10 
水果纤维谷物 中GI 65 GL 48 / 100克 4/10 
浆果味 高GI 80 GL 48 / 100克 1.5/10 
浓缩风味基底 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 混合饼干 高GI 70 GL 48 / 100克 2/10 
玉米饼壳 高GI 70 GL 48 / 100克 3/10 玉米饼脆片 高GI 70 GL 48 / 100克 4/10 
甜饼干 高GI 70 GL 48 / 100克 2/10 
生蜂蜜 中GI 58 GL 48 / 100克 3/10 
百花蜜 中GI 58 GL 48 / 100克 3/10 
石榴糖浆 高GI 70 GL 48 / 100克 1/10 
粗粒粉 中GI 66 GL 48 / 100克 3/10 
维他麦 中GI 69 GL 48 / 100克 5/10 
维特比克斯 中GI 69 GL 48 / 100克 7/10 罗申2裂巧克力夹心饼干 高GI 70 GL 48 / 100克 2/10 膨化苋菜籽 高GI 70 GL 48 / 100克 6/10 
膨化藜麦 中GI 65 GL 48 / 100克 7/10 芒果干粉 中GI 55 GL 48 / 100克 4/10 
蓝莓糖浆 高GI 70 GL 48 / 100克 1/10 虾片 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 虾片 高GI 80 GL 48 / 100克 2/10 蜂蜜釉 中GI 60 GL 48 / 100克 2/10 
西班牙蜂蜜 中GI 58 GL 48 / 100克 3/10 
金色曲奇 高GI 70 GL 48 / 100克 2.5/10 
阿华田粉 中GI 60 GL 48 / 100克 2/10 
饼干 高GI 70 GL 48 / 100克 1/10 
饼干碎片 高GI 70 GL 48 / 100克 1/10 
香草饼干 高GI 70 GL 48 / 100克 2/10 
高粱粉 中GI 62 GL 48 / 100克 7/10 黑米三角 中GI 60 GL 48 / 100克 6/10 Noblica 饼干 高GI 70 GL 49 / 100克 2/10 
Pan di Stelle 饼干 高GI 70 GL 49 / 100克 2/10 Taralli 高GI 70 GL 49 / 100克 4/10 
千层面片 中GI 65 GL 49 / 100克 4/10 卡塔伊菲面团 高GI 70 GL 49 / 100克 2/10 卡达伊夫 高GI 75 GL 49 / 100克 2/10 
含糖谷物棒 高GI 70 GL 49 / 100克 2/10 咖啡混合饮料 中GI 65 GL 49 / 100克 2/10 
塔拉利面包棒 高GI 70 GL 49 / 100克 4/10 塔拉洛饼干 高GI 70 GL 49 / 100克 4/10 多力多滋 高GI 80 GL 49 / 100克 2/10 
姜饼糖浆 高GI 70 GL 49 / 100克 1/10 
字母面 中GI 65 GL 49 / 100克 3/10 小麦海绵蛋糕 高GI 70 GL 49 / 100克 1/10 
小麦米大豆混合面粉 高GI 70 GL 49 / 100克 5/10 巧克力卷 高GI 75 GL 49 / 100克 1/10 巧克力夹心饼干 高GI 70 GL 49 / 100克 1/10 巧克力曲奇 高GI 70 GL 49 / 100克 2/10 
