喜马拉雅米
GI 58 · 中GL 45 / 100克6.5/10
中GI
58 GI
每100克GL为45
Logi评分 6.5/10
- 低脂肪含量
- 中等血糖负荷
喜马拉雅米的血糖生成指数为58（中）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
350
卡路里
78 g
碳水化合物
7.5 g
蛋白质
0.6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 78 g |
| 糖分（总计） | 0.2 g |
| 天然糖 | 0.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白质 | 7.5 g |
| 脂肪 | 0.6 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.5 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 作为谷物含有适量蛋白质
- 含有膳食纤维
- 中等血糖负荷
- 微量营养素密度低
- 不适合低碳水化合物饮食
常见问题
喜马拉雅米 的升糖指数是多少？
喜马拉雅米的血糖生成指数为58（中），每100克的血糖负荷为45。
喜马拉雅米 适合胰岛素抵抗患者吗？
喜马拉雅米属于中等血糖生成指数（58）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为细切花椰菜。
喜马拉雅米 如何影响血糖？
喜马拉雅米 每100克的升糖负荷为 45，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看喜马拉雅米及其份量。
