小麦片
GI 60 · 中GL 67.5 / 杯5/10
中GI
60 GI
每常见杯（150克）GL为67.5 · 每100克GL为45
Logi评分 5/10
- 适量的纤维含量
- 高血糖负荷
小麦片的血糖生成指数为60（中）。 一个常见杯（150克）增加67.5的血糖负荷。
更新于2025年10月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
360
卡路里
75 g
碳水化合物
11 g
蛋白质
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 360 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 7 g |
| 蛋白质 | 11 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 1.6 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 适量的纤维含量
- 含有一定的蛋白质
- 高血糖负荷
- 中等血糖指数
- 精制谷物
过敏原
含有: 麸质
常见问题
小麦片 的升糖指数是多少？
小麦片的血糖生成指数为60（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为67.5；每100克的血糖负荷为45。
小麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
小麦片属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁粉。
小麦片 如何影响血糖？
小麦片 每100克的升糖负荷为 45，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看小麦片及其份量。
