米粉
GI 58 · 中GL 46 / 100克2/10
中GI
58 GI
每100克GL为46
Logi评分 2/10
- 低脂肪含量
- 极高的血糖负荷
米粉的血糖生成指数为58（中）。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
364
卡路里
80 g
碳水化合物
3 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 364 kcal |
| 碳水化合物 | 80 g |
| 糖分（总计） | 0.1 g |
| 天然糖 | 0.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白质 | 3 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 无添加糖
- 最低限度的加工水平
- 极高的血糖负荷
- 极低的纤维和蛋白质密度
- 精制碳水化合物来源
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含米粉的食谱
常见问题
米粉 的升糖指数是多少？
米粉的血糖生成指数为58（中），每100克的血糖负荷为46。
米粉 适合胰岛素抵抗患者吗？
米粉属于中等血糖生成指数（58）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为鹰嘴豆粉意式团子。
米粉 如何影响血糖？
米粉 每100克的升糖负荷为 46，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看米粉及其份量。
