玛丽饼干
GI 60 · 中GL 55.2 / 个2/10
中GI
60 GI
每常见个（120克）GL为55.2 · 每100克GL为46
Logi评分 2/10
- 低饱和脂肪
- 高血糖负荷
玛丽饼干的血糖生成指数为60，低于普通饼干（70）。 一个常见个（120克）增加55.2的血糖负荷。
更新于2026年2月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为24 It has a lower glycemic load and higher fiber, reducing blood sugar spikes compared to Marie Biscuits.
全谷物消化饼干 - 每100克GL为18 High fiber and minimal processing make it much better for glycemic control and insulin resistance.
自制燕麦坚果饼干（无添加糖） - 每100克GL为1.8 They are very low in carbs and sugars, and rich in fiber, which is ideal for blood sugar management.
坚果种子脆饼
饼干的不同形式
营养成分（每100克）
430
卡路里
77 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 77 g |
| 糖分（总计） | 22 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 20 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 饱和 | 4 g |
| 不饱和 | 6 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低饱和脂肪
- 含有一定蛋白质
- 高血糖负荷
- 高添加糖
- 低纤维
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 牛奶鸡蛋大豆
常见问题
玛丽饼干 的升糖指数是多少？
玛丽饼干的血糖生成指数为60（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为55.2；每100克的血糖负荷为46。
玛丽饼干 适合胰岛素抵抗患者吗？
玛丽饼干属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为全谷物消化饼干。
哪种饼干形式的血糖负荷最低？
本数据库中饼干的不同形式中，杏仁粉饼干的血糖负荷最低（每100克GL为4）。
在Logi应用中查看玛丽饼干及其份量。
