饼干酸奶
GI 65 · 中GL 45 / 100克3/10
中GI
65 GI
每100克GL为45
Logi评分 3/10
- 含有一定膳食纤维
- 添加糖含量高
饼干酸奶的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年7月17日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
430
卡路里
70 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
13 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 70 g |
| 糖分（总计） | 22 g |
| 天然糖 | 4 g |
| 添加糖 | 18 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 13 g |
| 饱和 | 4.5 g |
| 不饱和 | 8.5 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定膳食纤维
- 快速能量来源
- 添加糖含量高
- 血糖生成指数和血糖负荷高
- 高度加工成分
常见问题
饼干酸奶 的升糖指数是多少？
饼干酸奶的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为45。
饼干酸奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
饼干酸奶属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为希腊酸奶配浆果和奇亚籽。
饼干酸奶 如何影响血糖？
饼干酸奶 每100克的升糖负荷为 45，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看饼干酸奶及其份量。
