菠菜脆饼
GI 68 · 中GL 45.6 / 100克4.8/10
中GI
68 GI
每100克GL为45.6
Logi评分 4.8/10
- 从菠菜和谷物配料中获得一些膳食纤维
- 精制且能量密度高的谷物制品
菠菜脆饼的血糖生成指数为68（中）。
更新于2026年10月11日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
430
卡路里
67 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
14 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 67 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 1.5 g |
| 膳食纤维 | 4.5 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 3.3 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 14 g |
| 饱和 | 2.2 g |
| 不饱和 | 11.8 g |
| 钠 | 650 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 从菠菜和谷物配料中获得一些膳食纤维
- 少量提供植物蛋白和微量营养素
- 如果使用植物油制作，则脂肪主要为不饱和脂肪
- 精制且能量密度高的谷物制品
- 中等至高血糖负荷
- 钠含量可能较高，并含有一定量的添加糖
过敏原
含有: 麸质
常见问题
菠菜脆饼 的升糖指数是多少？
菠菜脆饼的血糖生成指数为68（中），每100克的血糖负荷为45.6。
菠菜脆饼 适合胰岛素抵抗患者吗？
菠菜脆饼属于中等血糖生成指数（68）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为亚麻籽饼干。
菠菜脆饼 如何影响血糖？
菠菜脆饼 每100克的升糖负荷为 45.6，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看菠菜脆饼及其份量。
