中GI

1,811种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

薄燕麦片中GI 55 GL 33 / 100克 7.5/10

蛋卷皮中GI 60 GL 33 / 100克 3.5/10

费城种子脆片中GI 60 GL 33 / 100克 4/10

超级食品奶精甜味浓郁中GI 55 GL 33 / 100克 3/10

辣味薯片中GI 65 GL 33 / 100克 4/10

速溶鸡汤粉中GI 65 GL 33 / 100克 2/10

青柠馅料中GI 65 GL 33 / 100克 2/10

高蛋白谷物中GI 60 GL 33 / 100克 5/10

黄糖脆片中GI 55 GL 33 / 100克 2/10

黑莓果酱中GI 55 GL 33 / 100克 2/10

Roti（印度烤饼）中GI 62 GL 34 / 100克 6/10

全斯佩尔特小麦粉中GI 55 GL 34 / 100克 7/10

全麦斯佩尔特面粉中GI 55 GL 34 / 100克 5/10

咸味零食中GI 65 GL 34 / 100克 3/10

士力架中GI 55 GL 34 / 100克 1/10

妙卡树莓味巧克力中GI 60 GL 34 / 100克 2/10

巧克力酸奶油蛋糕中GI 65 GL 34 / 100克 2/10

无花果酱中GI 55 GL 34 / 100克 4/10

杏子馅中GI 65 GL 34 / 100克 2/10

树莓浓缩汁中GI 55 GL 34 / 100克 2/10

梅子酱中GI 55 GL 34 / 100克 2/10

榛子卷中GI 65 GL 34 / 100克 2/10

水果坚果面包中GI 65 GL 34 / 100克 3/10

浓缩蓝莓汁中GI 55 GL 34 / 100克 2/10

海盐醋味薯片中GI 65 GL 34 / 100克 2.5/10

海龟派中GI 65 GL 34 / 100克 1/10

石榴糖浆中GI 55 GL 34 / 100克 3/10

石榴糖浆中GI 55 GL 34 / 100克 3/10

经典土豆片中GI 65 GL 34 / 100克 2/10

罂粟籽牛角面包中GI 65 GL 34 / 100克 2/10

芋头酱中GI 65 GL 34 / 100克 2.5/10

芒果酸辣酱中GI 65 GL 34 / 100克 2/10

覆盆子馅料中GI 65 GL 34 / 100克 2/10

野莓馅中GI 65 GL 34 / 100克 2/10

大燕麦片中GI 55 GL 34.1 / 100克 6/10

燕麦片中GI 55 GL 34.1 / 100克 7/10

全谷物格兰诺拉麦片中GI 55 GL 35 / 100克 3/10

樱桃浓缩汁中GI 65 GL 35 / 100克 2/10

猕猴桃浓缩汁中GI 65 GL 35 / 100克 3/10

磅蛋糕中GI 65 GL 35 / 100克 2/10

Cascadian Farm水果坚果燕麦片中GI 55 GL 36 / 100克 4/10

Generation 50 Plus 粉末中GI 65 GL 36 / 100克 3/10

Kashi GO 高蛋白高纤谷物片中GI 55 GL 36 / 100克 7/10

Knoppers 威化饼中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

Oatabix 饼干中GI 55 GL 36 / 100克 6/10

东加豆酱中GI 60 GL 36 / 100克 2/10

丹麦酥配李子酱中GI 65 GL 36 / 100克 3/10

全谷物燕麦中GI 55 GL 36 / 100克 6/10

全谷物片中GI 55 GL 36 / 100克 7/10

全麦多籽玉米片中GI 60 GL 36 / 100克 5/10

全麦面包棒中GI 55 GL 36 / 100克 5/10

切达干酪扁豆脆片中GI 65 GL 36 / 100克 3/10

加糖干果燕麦片中GI 55 GL 36 / 100克 5/10

卡夫芝士通心粉中GI 64 GL 36 / 100克 2.5/10

印平脆饼中GI 65 GL 36 / 100克 3/10

古代谷物益生菌格兰诺拉中GI 55 GL 36 / 100克 5/10

可可涂层中GI 60 GL 36 / 100克 1/10

咖啡伴侣中GI 58 GL 36 / 100克 1/10

咖啡伴侣中GI 60 GL 36 / 100克 1/10

咖喱鸡酱料包中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

塔皮中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

塔皮甜点中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

多籽全麦玉米片中GI 60 GL 36 / 100克 3/10

多谷物薯片中GI 55 GL 36 / 100克 4/10

大蒜黑面包片中GI 60 GL 36 / 100克 4/10

奶油馅中GI 65 GL 36 / 100克 1/10

小麦面粉包裹中GI 60 GL 36 / 100克 4/10

巧克力布朗尼中GI 65 GL 36 / 100克 2.5/10

巧克力脆块中GI 60 GL 36 / 100克 2/10

巴克拉瓦中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

整个巧克力蛋糕中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

无花果果酱中GI 55 GL 36 / 100克 2.5/10

无麸质布朗尼中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

无麸质燕麦中GI 55 GL 36 / 100克 6/10

明列子薯片中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

杏子塔中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

杏干格兰诺拉中GI 55 GL 36 / 100克 4/10

栗子泥中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

榛子海绵蛋糕中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

橘子果酱中GI 55 GL 36 / 100克 2/10

橙子松饼中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

沙拉脆脆配料中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

海绵蛋糕层中GI 66 GL 36 / 100克 3/10

混合果干中GI 55 GL 36 / 100克 4/10

炸麦秆中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

烤全谷物皮塔饼干中GI 55 GL 36 / 100克 6.5/10

燕麦和小米饼干中GI 55 GL 36 / 100克 4/10

燕麦片中GI 55 GL 36 / 100克 7.5/10

特拉哈纳斯中GI 55 GL 36 / 100克 4/10

特趣中GI 55 GL 36 / 100克 1/10

玉米豌豆面条中GI 55 GL 36 / 100克 6/10

甜辣酱中GI 65 GL 36 / 100克 1/10

经典麦片中GI 55 GL 36 / 100克 4/10

肉桂卷抹酱中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

肉桂格兰诺拉中GI 55 GL 36 / 100克 4/10

肉汁调味料中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

脆威化棒中GI 65 GL 36 / 100克 1.5/10

花生糖中GI 60 GL 36 / 100克 3/10

花生糖中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

花生糖中GI 65 GL 36 / 100克 2/10

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