中GI
1,811种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
燕麦坚果面包 中GI 65 GL 30 / 100克 4/10 
素食派皮 中GI 60 GL 30 / 100克 3/10 紫薯面包 中GI 65 GL 30 / 100克 5/10 
羊角面包 中GI 67 GL 30 / 100克 2/10 
胡萝卜松饼 中GI 60 GL 30 / 100克 2.5/10 
菠菜卷饼 中GI 65 GL 30 / 100克 4/10 
葱 中GI 60 GL 30 / 100克 5/10 蔓越莓什锦干果 中GI 55 GL 30 / 100克 3/10 
蛋调味料混合 中GI 60 GL 30 / 100克 2/10 豌豆脆 中GI 55 GL 30 / 100克 4/10 辣味鸡翅调料 中GI 60 GL 30 / 100克 2/10 
香蕉面包 中GI 60 GL 30 / 100克 3/10 鸡蛋宽面 中GI 55 GL 30 / 100克 4/10 黑果腺肋花楸果酱 中GI 55 GL 30 / 100克 2/10 
能量棒 中GI 55 GL 30.3 / 100克 4/10 葫芦巴球 中GI 55 GL 30.3 / 100克 3/10 Biscoff 饼干酱 中GI 55 GL 31 / 100克 2/10 Večerný chlebík 面包 中GI 65 GL 31 / 100克 5/10 
克雷索夫面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4.5/10 
全麦汉堡包 中GI 69 GL 31 / 100克 7/10 
加糖可可奶油 中GI 55 GL 31 / 100克 2.5/10 
口袋面包 中GI 57 GL 31 / 100克 4/10 
含籽和斯佩耳特小麦粉的热狗面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 多谷物皮塔饼 中GI 62 GL 31 / 100克 6/10 
多谷物贝果半个 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 夸克巧克力豆面包 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 
小麦卷饼 中GI 62 GL 31 / 100克 4/10 
山核桃丹麦酥 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 
巧克力酱 中GI 55 GL 31 / 100克 2/10 布拉格蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 1/10 斯佩尔特小麦馕 中GI 65 GL 31 / 100克 5/10 斯拉蒂纳面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 李子酵母蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 李子馅糕点 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 杏子派 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 树莓蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 榛子酱 中GI 55 GL 31 / 100克 1/10 
橄榄面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4.5/10 
欧式乡村面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 歌剧院蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 1/10 泰式炒河粉酱 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 
混合面粉片 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 牛奶切片蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 
甜酥皮 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 
皮塔面包 中GI 57 GL 31 / 100克 3/10 皮塔饼 中GI 57 GL 31 / 100克 5/10 
碱处理玉米面团 中GI 69 GL 31 / 100克 4.5/10 
红豆沙 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 纯素巧克力榛子酱 中GI 55 GL 31 / 100克 2/10 纯素糕点 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 花生酱杯巧克力 中GI 60 GL 31 / 100克 2/10 草莓蛋糕 中GI 68 GL 31 / 100克 2/10 
荞麦法棍 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 
轻盈斯佩耳特面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 
黎巴嫩面包 中GI 57 GL 31 / 100克 3/10 
巧克力棒 中GI 55 GL 31.9 / 100克 1/10 
坦都里烤饼 中GI 62 GL 32 / 100克 5/10 煮炼乳 中GI 60 GL 32 / 100克 2/10 
菲洛酥皮 中GI 57 GL 32 / 100克 3/10 
酸面包汉堡包 中GI 65 GL 32 / 100克 5/10 
香蕉片 中GI 55 GL 32 / 100克 2/10 
12谷物贝果 中GI 65 GL 33 / 100克 5/10 Bajadera (巴亚德拉巧克力) 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 Three Wishes 肉桂麦片 中GI 55 GL 33 / 100克 6/10 
低盐轻质肉汁粉 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 全麦弗雷塞拉面包 中GI 55 GL 33 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面粉包裹 中GI 55 GL 33 / 100克 7/10 
减糖 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 
加糖炼乳 中GI 61 GL 33 / 100克 1/10 南瓜松饼 中GI 65 GL 33 / 100克 3/10 卡夫通心粉奶酪 中GI 64 GL 33 / 100克 2/10 
卡玛球 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
叉烧酱 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
含B族维生素的燕麦片 中GI 55 GL 33 / 100克 7.5/10 
咖喱块 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
夹心巧克力馅 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
奶油奶酪糖霜 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
奶油馅 中GI 65 GL 33 / 100克 1/10 奶酪洋葱味 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
巧克力卡纳莱 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
巧克力涂层 中GI 55 GL 33 / 100克 2/10 巴雅黛拉巧克力夹心糖 中GI 60 GL 33 / 100克 1/10 开心果树莓格兰诺拉麦片 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 意大利面调料粉 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
普里 中GI 65 GL 33 / 100克 3.5/10 柑橘浓缩汁 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
核桃酥 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 椰子零食 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
椰子馅 中GI 60 GL 33 / 100克 2.5/10 
橙汁浓缩液 中GI 65 GL 33 / 100克 3/10 
烤扁豆薯片 中GI 55 GL 33 / 100克 5/10 
烧烤调味料 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
焦花生小吃 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
牧场蘸酱粉 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 甜炼乳 中GI 61 GL 33 / 100克 2/10 甜炼乳 中GI 61 GL 33 / 100克 2/10 
番茄酱调味料 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 
胡萝卜面包 中GI 65 GL 33 / 100克 4/10 芝士味调味料 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 蔬菜脆片 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
