中GI

2,137种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

经典煎饼 GL 23 / 100克 3/10 葵花籽斯佩尔特小麦面包 GL 23 / 100克 6/10 蓝莓饺子 GL 23 / 100克 4/10 覆盆子费南雪 GL 23 / 100克 2/10 豆乳糖霜 GL 23 / 100克 2/10 豆面包 GL 23 / 100克 5/10 酒粕 GL 23 / 100克 4/10 酥皮壳 GL 23 / 100克 3/10 酥皮蜗牛卷 GL 23 / 100克 2/10 酸辣酱 GL 23 / 100克 3/10 雪酪冰棒 GL 23 / 100克 2/10 食品 GL 23 / 100克 3/10 香醋浓缩汁 GL 23 / 100克 2/10 高蛋白巧克力威化饼干 GL 23 / 100克 3/10 黑加仑馅料 GL 23 / 100克 3/10 奶油苹果蛋糕 GL 23.4 / 100克 2/10 苹果煎饼 GL 23.4 / 100克 4/10 苹果煎饼 GL 23.4 / 100克 4/10 全麦吐司 GL 23.8 / 100克 6.5/10 KIND焦糖杏仁海盐棒 GL 24 / 100克 4.5/10 全谷物披萨饼皮 GL 24 / 100克 5/10 全麦佛卡夏 GL 24 / 100克 6/10 全麦松饼 GL 24 / 100克 6/10 全麦英式松饼 GL 24 / 100克 6/10 南瓜卷饼 GL 24 / 100克 3/10 南瓜馒头 GL 24 / 100克 4.5/10 即食汤调味料 GL 24 / 100克 2.5/10 培根调味料 GL 24 / 100克 2.5/10 干奶油 GL 24 / 100克 2/10 查库利皮塔饼 GL 24 / 100克 5/10 橙味利口酒 GL 24 / 100克 2/10 烘焙多谷物面包 GL 24 / 100克 6/10 烧烤腌料 GL 24 / 100克 2/10 煎饼 GL 24 / 100克 4/10 牛肉调味料 GL 24 / 100克 2/10 罐装蔓越莓酱 GL 24 / 100克 2/10 覆盆子果酱 GL 24 / 100克 3/10 调味粉 GL 24 / 100克 2.5/10 鸡肉味 GL 24 / 100克 2/10 经典意式疙瘩 GL 24.4 / 100克 3/10 经典酥皮 GL 24.4 / 100克 2/10 农家干酪饼干 GL 24.8 / 100克 4/10 12谷物吐司 GL 25 / 100克 6/10 Barebells 蛋白棒涂层 GL 25 / 100克 2/10 Porto’s Milk’n Berries 蛋糕 GL 25 / 100克 2/10 全麦扁面包 GL 25 / 100克 7/10 全麦扁面包 GL 25 / 100克 7/10 全麦松饼 GL 25 / 100克 6/10 分层甜点 GL 25 / 100克 2/10 卷心菜酵母面团糕点 GL 25 / 100克 4/10 坚果种子饼干 GL 25 / 100克 3/10 多谷物披萨饼底 GL 25 / 100克 6/10 多谷物法棍 GL 25 / 100克 6/10 大麦斯佩尔特面包 GL 25 / 100克 6/10 大黄蛋糕 GL 25 / 100克 3/10 夸克奶酪丹麦酥 GL 25 / 100克 2/10 奇亚粉面包 GL 25 / 100克 5.5/10 奶油号角卷 GL 25 / 100克 2/10 奶油牛角包 GL 25 / 100克 2/10 奶酪扁面包 GL 25 / 100克 4/10 奶酪牛角面包 GL 25 / 100克 4/10 奶酪草莓馅酥皮点心 GL 25 / 100克 2/10 奶酪酥皮点心 GL 25 / 100克 3/10 奶酪面包 GL 25 / 100克 4/10 小麦扁面包 GL 25 / 100克 7/10 巧克力三层甜点 GL 25 / 100克 2/10 巧克力涂层凝乳零食 GL 25 / 100克 2/10 巧克力甜菜根蛋糕 GL 25 / 100克 3/10 巴旦木哈尔瓦 GL 25 / 100克 3/10 布雷克酥皮 GL 25 / 100克 4/10 开心果馅 GL 25 / 100克 3/10 慕斯蛋糕 GL 25 / 100克 2/10 拉斐尔 GL 25 / 100克 2/10 拉斐尔椰子杏仁球 GL 25 / 100克 2/10 斯佩尔特小麦酪乳面包 GL 25 / 100克 6/10 斯佩耳特黑麦卷饼 GL 25 / 100克 4/10 无糖李子蛋糕 GL 25 / 100克 4/10 木薯玉米饼 GL 25 / 100克 4/10 杏仁塔 GL 25 / 100克 2/10 松饼 GL 25 / 100克 4/10 柿子派 GL 25 / 100克 3/10 桃子脆皮甜点 GL 25 / 100克 2/10 椒盐卷饼蛋白棒 GL 25 / 100克 3/10 樱桃卷饼 GL 25 / 100克 4/10 樱桃饺子 GL 25 / 100克 4/10 水果蘸酱 GL 25 / 100克 2/10 泰式茶泡芙 GL 25 / 100克 2/10 浆果派配香草冰淇淋 GL 25 / 100克 2/10 炸香蕉 GL 25 / 100克 3/10 烤全麦甜甜圈(无添加糖) GL 25 / 100克 6.5/10 燕麦兰戈斯 GL 25 / 100克 5/10 燕麦扁面包 GL 25 / 100克 7/10 猪油渣司康饼 GL 25 / 100克 3/10 玉米饼 GL 25 / 100克 4/10 玛格丽特风味 GL 25 / 100克 3/10 甜筒 GL 25 / 100克 2/10 番茄调味料 GL 25 / 100克 3/10 罂粟籽馅料 GL 25 / 100克 3/10 胡萝卜卷饼 GL 25 / 100克 5/10 芒果馅 GL 25 / 100克 2/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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