燕麦扁面包
GI 55 · 中GL 30 / 个7/10
中GI
55 GI
每常见个（120克）GL为30 · 每100克GL为25
Logi评分 7/10
- 高纤维含量
- 中等钠含量
燕麦扁面包的血糖生成指数为55（中）。 一个常见个（120克）增加30的血糖负荷。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
250
卡路里
45 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.5 g |
| 不可溶性 | 4.5 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 4 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 3.3 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 含有β-葡聚糖
- 中等血糖指数
- 中等钠含量
- 加工谷物产品
- 含有一些添加的盐/油
过敏原
含有: 麸质
常见问题
燕麦扁面包 的升糖指数是多少？
燕麦扁面包的血糖生成指数为55（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为30；每100克的血糖负荷为25。
燕麦扁面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦扁面包属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁粉薄饼。
燕麦扁面包 如何影响血糖？
燕麦扁面包 每100克的升糖负荷为 25，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看燕麦扁面包及其份量。
