中GI
2,137种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
椰子提拉米苏 中GI 55 GL 21 / 100克 2/10 
橙味鸡 中GI 65 GL 21 / 100克 3.5/10 
汤料调味料 中GI 60 GL 21 / 100克 3/10 
泡芙面团 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 
波兰饺子 中GI 65 GL 21 / 100克 4.5/10 潜水艇三明治 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 火腿酥皮点心 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 炸寿司汉堡 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 炸波兰饺子 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 烤三明治 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 烤稻荷寿司 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 烤芝士吐司 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 烤辣椒芝士三明治 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 燕麦卷 中GI 55 GL 21 / 100克 6/10 燕麦玉米饼 中GI 55 GL 21 / 100克 7/10 燕麦肉桂苹果蛋糕 中GI 55 GL 21 / 100克 4/10 猪肋排包子 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 电解质泡腾片 中GI 60 GL 21 / 100克 2/10 
素水饺 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 纯素冰淇淋蛋筒 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 纯素披萨 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 腌制酸辣酱 中GI 55 GL 21 / 100克 3/10 芝士条 中GI 60 GL 21 / 100克 3/10 芝士焗面包 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
芝士玉米面包馅料 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 芝麻寿司 中GI 65 GL 21 / 100克 5/10 花生酱派 中GI 55 GL 21 / 100克 2/10 花生面包 中GI 55 GL 21 / 100克 5/10 蓝莓馅料 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 蔓越莓馅料 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 藏红花煎饼 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 蛋白饼干 中GI 55 GL 21 / 100克 4/10 蜂巢太妃糖冰淇淋 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 裹粉花生 中GI 55 GL 21 / 100克 3/10 西梅红酒酱 中GI 55 GL 21 / 100克 3/10 豆泥玉米饼 中GI 65 GL 21 / 100克 5/10 迷你披萨饺 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
速溶调味料 中GI 60 GL 21 / 100克 2.5/10 面包布丁 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 馅饼 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 香草奶酪皮罗什基 中GI 65 GL 21 / 100克 4.5/10 香草蘑菇披萨零食 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 香草蛋糕 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 香蕉斯佩耳特小麦华夫饼 中GI 55 GL 21 / 100克 6/10 马米果 中GI 65 GL 21 / 100克 6/10 高蛋白香草曲奇 中GI 55 GL 21 / 100克 4/10 
麸皮亚麻籽面包 中GI 55 GL 21 / 100克 6/10 黄油全麦面包 中GI 55 GL 21 / 100克 6/10 黑树莓巧克力碎曲奇面团冰淇淋 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 油炸夹心可丽饼 中GI 62 GL 21.1 / 100克 4.2/10 香草饺子 中GI 60 GL 21.6 / 100克 5/10 覆盆子派 中GI 55 GL 21.7 / 100克 3.5/10 
Kind 坚果棒 中GI 55 GL 22 / 100克 4/10 
全谷物苋菜面包 中GI 55 GL 22 / 100克 7/10 全麦波加查面包 中GI 55 GL 22 / 100克 6/10 全麦鸡蛋面包 中GI 55 GL 22 / 100克 7/10 
减肥奶昔粉 中GI 55 GL 22 / 100克 3/10 凝胶 中GI 65 GL 22 / 100克 2/10 
奶酪调味粉 中GI 55 GL 22 / 100克 3.5/10 
无糖覆盆子果酱 中GI 55 GL 22 / 100克 4/10 杏仁酱蛋白棒 中GI 55 GL 22 / 100克 4/10 
柠檬凝乳 中GI 55 GL 22 / 100克 2/10 
炒面 中GI 58 GL 22 / 100克 3/10 
肉末贝果 中GI 65 GL 22 / 100克 4/10 
脆洋葱 中GI 55 GL 22 / 100克 3/10 
脆花生烧烤味 中GI 55 GL 22 / 100克 3/10 芝士牛角包 中GI 65 GL 22 / 100克 3/10 萨拉米香肠面包 中GI 65 GL 22 / 100克 3/10 蓝莓脆饼 中GI 58 GL 22 / 100克 3/10 
藜麦和苋菜面包 中GI 55 GL 22 / 100克 6/10 
蜂蜜芥末酱 中GI 55 GL 22 / 100克 3/10 诺亚布丁 中GI 65 GL 22 / 100克 4/10 鳗鱼寿司 中GI 68 GL 22 / 100克 4/10 杏子团子 中GI 62 GL 22.3 / 100克 4.5/10 
全谷物品萨 中GI 55 GL 23 / 100克 6/10 全麦平萨饼 中GI 55 GL 23 / 100克 7/10 
全麦松饼 中GI 55 GL 23 / 100克 4/10 全麦牛角包 中GI 55 GL 23 / 100克 5/10 全麦牛角面包 中GI 55 GL 23 / 100克 6/10 
全麦羊角面包 中GI 55 GL 23 / 100克 3/10 南瓜果酱 中GI 65 GL 23 / 100克 3/10 南瓜派 中GI 65 GL 23 / 100克 2/10 喀尔巴阡奶油蛋糕 中GI 65 GL 23 / 100克 2/10 土豆馅饼 中GI 65 GL 23 / 100克 4/10 夹心可丽饼 中GI 65 GL 23 / 100克 3/10 
奇亚籽面包 中GI 55 GL 23 / 100克 6/10 奶油汤酥皮 中GI 65 GL 23 / 100克 4/10 奶酪司康 中GI 60 GL 23 / 100克 4/10 彩虹雪酪 中GI 65 GL 23 / 100克 1/10 扁豆粉面包 中GI 55 GL 23 / 100克 7/10 担担面 中GI 65 GL 23 / 100克 4/10 
日式烧烤酱 中GI 60 GL 23 / 100克 2/10 李子饺子 中GI 65 GL 23 / 100克 3/10 果馅卷 中GI 65 GL 23 / 100克 3/10 样品 中GI 65 GL 23 / 100克 2/10 梨子黑麦蛋糕 中GI 55 GL 23 / 100克 4/10 樱桃利口酒 中GI 65 GL 23 / 100克 1/10 水果酥粒 中GI 60 GL 23 / 100克 3/10 炸香蕉 中GI 60 GL 23 / 100克 4/10 玉米片配牛油果酱 中GI 65 GL 23 / 100克 4/10 
