花生碎
GI 55 · 中GL 3.8 / 汤匙3/10
中GI
55 GI
每常见汤匙（15克）GL为3.8 · 每100克GL为25
Logi评分 3/10
- 含有植物蛋白
- 添加糖含量非常高
花生碎的血糖生成指数为55（中）。 一个常见汤匙（15克）增加3.8的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
520
卡路里
45 g
碳水化合物
13 g
蛋白质
33 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 520 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（总计） | 28 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 25 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 13 g |
| 脂肪 | 33 g |
| 饱和 | 7 g |
| 不饱和 | 24 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有植物蛋白
- 富含不饱和脂肪
- 添加糖含量非常高
- 高血糖负荷
- 高度加工
过敏原
含有: 花生
常见问题
花生碎 的升糖指数是多少？
花生碎的血糖生成指数为55（中）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为3.8；每100克的血糖负荷为25。
花生碎 适合胰岛素抵抗患者吗？
花生碎属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁粉。
花生碎 如何影响血糖？
花生碎 每100克的升糖负荷为 25，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看花生碎及其份量。
