花生碎
GI 55 · 中
GL 25 · 高
Score 3/10
花生碎 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 25，对血糖的影响为显著。
与其他sweets相比，花生碎的升糖指数排名高于平均水平。
花生碎 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 25
高 GL
对血糖影响显著
520
卡路里
45g
碳水化合物
13g
蛋白质
33g
脂肪
Logi 评分: 3/10
为什么是这个评分？
- ✓ 含有植物蛋白
- ✓ 富含不饱和脂肪
- ✗ 添加糖含量非常高
- ✗ 高血糖负荷
- ✗ 高度加工
加工程度
85%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 520 kcal |
| 碳水化合物 | 45g |
| 糖分（总计） | 28g |
| 天然糖 | 3.0g |
| 添加糖 | 25g |
| 膳食纤维 | 4g |
| 可溶性 | 1.2g |
| 不可溶性 | 2.8g |
| 蛋白质 | 13g |
| 脂肪 | 33g |
| 饱和 | 7g |
| 不饱和 | 24g |
| 钠 | 180mg |
常见问题
花生碎 的升糖指数是多少？
花生碎 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 25，对血糖的影响为显著。
花生碎 适合胰岛素抵抗患者吗？
花生碎 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
花生碎 如何影响血糖？
花生碎 每100克的升糖负荷为 25，表明对血糖水平有显著影响。