不含麸质的食物
9,028种食物
本数据库中未列含麸质成分的食物。小麦、黑麦、大麦及大多数面包、意面和糕点不在此列；天然无麸质主食如大米、土豆、豆类、水果、蔬菜、肉类和鱼类仍在列表中。包装食品请务必查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
古德格 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 咸派 低GI 45 GL 10 / 100克 5/10 咸牛肉土豆泥 中GI 65 GL 10 / 100克 3/10 咸牛肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 
土豆泥配卷心菜 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 土豆炖肉 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 土豆炖菜 中GI 65 GL 10 / 100克 5.5/10 
土豆皮 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 
坚果和种子棒，含天然甜味剂 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 复合维生素（源自浓缩有机全食） 低GI 25 GL 10 / 100克 7/10 夸克奶酪甜点 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 奥利奥奶昔 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 奶制甜点 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
奶油玉米 中GI 60 GL 10 / 100克 5/10 奶酪卷 低GI 45 GL 10 / 100克 4/10 
姜黄根 低GI 15 GL 10 / 100克 9/10 
小米布丁配香草和木糖醇 低GI 50 GL 10 / 100克 6/10 小米沙拉 低GI 52 GL 10 / 100克 7.5/10 巧克力榛子牛奶甜品 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 巧克力焦糖布丁 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 
希拉克糖浆 低GI 15 GL 10 / 100克 2/10 希腊酸奶开心果冻香蕉片 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 平菇排 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 手指土豆 中GI 60 GL 10 / 100克 8/10 
新鲜新土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 6/10 
新鲜无糖无添加无花果酱 低GI 51 GL 10 / 100克 7.5/10 无糖牛奶焦糖酱 低GI 35 GL 10 / 100克 4/10 日式蔬菜咖喱 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 
松迪诺 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 
果冻 高GI 70 GL 10 / 100克 1/10 
植物基巧克力豆浆冰淇淋（低脂） 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 植物基炸肉排 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
植物奶香蕉燕麦粥 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 水果冰沙 中GI 60 GL 10 / 100克 3/10 水果燕麦粥 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 
水果鸡尾酒 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
法式调味汁 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 
波伦塔 中GI 68 GL 10 / 100克 5.5/10 
混合香料 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
温蒂沙拉酱 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 火鸡块 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 炸猪排酱汁 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 炸迷你肉串 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 烤冷冻火鸡块 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 烤南瓜 中GI 65 GL 10 / 100克 8/10 烤根茎蔬菜 中GI 60 GL 10 / 100克 7/10 烤菠萝 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 
熟藜麦和黑豆混合物 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 牛油果油空气炸防风草条 低GI 52 GL 10 / 100克 7.5/10 牛肉卷饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
玉米粒 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 玉米莎莎酱 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 玉米辣椒沙拉 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 
用杏仁奶煮的小米粥配覆盆子慕斯 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 番石榴汁 中GI 65 GL 10 / 100克 3/10 番茄酱肉派 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 糖尿病哈尔瓦酥糖 低GI 25 GL 10 / 100克 6/10 红皮土豆 中GI 65 GL 10 / 100克 7/10 
素豆类波尔佩特 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 素食基辅鸡排 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 素食肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 纯素塔可 低GI 45 GL 10 / 100克 6/10 
美式酱 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 胭脂树红酱 低GI 35 GL 10 / 100克 4/10 脆皮牛肉塔可 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
自制无添加糖奇亚籽果酱 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 芝士奶盖 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
芥末籽粉 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 芥末粉 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
芥菜籽 低GI 35 GL 10 / 100克 8/10 苹果酥粒隔夜燕麦 低GI 50 GL 10 / 100克 6/10 茄子天妇罗 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 草莓坚果燕麦粥 低GI 50 GL 10 / 100克 8/10 
荞麦发酵剂 低GI 49 GL 10 / 100克 8/10 莳萝新土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 7/10 
莴苣 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 菠菜可丽饼 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 菠菜派 低GI 45 GL 10 / 100克 5/10 葡萄果酱 中GI 60 GL 10 / 100克 3/10 
蛋鱼意面沙拉 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 蜡质土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 8/10 西南风味玉米沙拉 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 
豆奶粉 低GI 30 GL 10 / 100克 8/10 
豆腐全谷米纸春卷 低GI 48 GL 10 / 100克 7/10 
辣木叶粉 低GI 25 GL 10 / 100克 8/10 辣椒酱 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 
辣椒香料混合物 低GI 20 GL 10 / 100克 9/10 
适应原 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 酸奶土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 酸奶油土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 
野米 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 野米蔬菜混合物 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 金枪鱼饭碗 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 青无花果 低GI 51 GL 10 / 100克 7/10 青椒酿饭 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 香芋奶茶 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 
