Thực phẩm không có sữa
8.957 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Sinh tố hạnh nhân sống với sữa thực vật không đường và bột protein GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sinh tố sữa hạnh nhân không đường, bột protein ít carb và dâu tây đông lạnh GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
sinh tố xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Siro caramel không đường GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 Sojade Skyr GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt BBQ heo rừng không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
sốt bí ngòi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt bí ngòi húng tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bí ngòi và súp lơ nghiền GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bơ chanh thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt bơ thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua nướng và ớt paprika hun khói GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua và ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt cà chua và ớt nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt cà tím GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt chấm cay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 sốt chanh không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt chảo GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt giấm chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt hummus súp lơ rang GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sốt kem súp lơ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 sốt nấm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 
sốt nấm GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 sốt nấm chanterelle GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt nấm rừng tự làm với nấm truffle tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt nấm truffle GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 Sốt nấm và thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt nấm với cỏ xạ hương và tỏi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt nghệ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt ớt habanero tươi xay nhuyễn với nước cốt chanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt ớt tỏi với giấm và chất tạo ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt pesto bơ, húng quế và tỏi kem GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt pesto húng tây với hạt hướng dương (không chứa sữa) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt pha trộn từ rau củ hấp không chứa tinh bột, thảo mộc và gia vị GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 sốt ragu thịt hươu GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 sốt rau chân vịt GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 sốt rau mầm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 sốt rượu vang đỏ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 sốt rượu vang trắng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 4/10 sốt rượu vang trắng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 4/10 
Sốt sữa chua dừa thảo mộc không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt súp lơ trắng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt tamari gừng cô đặc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Sốt tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 sốt tỏi ít calo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt tonkatsu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt vị phô mai (đậu phụ mềm, men dinh dưỡng, gia vị) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 su hào muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Su hào nướng cắt thanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 su su GI thấp 30 GL 1 / 100 g 10/10 
Su su GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sữa chua đậu nành không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sữa chua hạnh nhân GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua hạnh nhân không đường có ớt bột GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sữa chua sữa dừa GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sữa chua thay thế từ đậu nành (nguyên chất, không đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa đậu Hà Lan GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 sữa đậu nành giàu protein không đường GI thấp 23 GL 1 / 100 g 8/10 
sữa đậu nành kefir GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
sữa dừa kefir GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Sữa hạnh nhân barista GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Sữa hạt GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa hạt lanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa thực vật giàu protein, ít đường (ví dụ: sữa đậu nành không đường) GI thấp 34 GL 1 / 100 g 8/10 sữa thực vật vị vani không đường GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 Súp cá hồi và rau lá xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp dưa leo bơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp gà ít béo và rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 Súp gà súp lơ trắng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Súp gà với bún shirataki GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Súp lơ nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ nghiền và nướng thành miếng nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ nghiền với dầu ô liu nguyên chất và tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ Romanesco GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 súp lơ trắng luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Súp lơ xanh hấp nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 súp lơ xanh với trứng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 súp lòng bò GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Súp miso GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso (với dashi) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Súp miso cá mòi với tương miso ít natri và thêm rong biển GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso củ cải trắng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 súp miso rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso rong biển wakame GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 súp miso thịt heo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Súp miso trứng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso truyền thống với rong biển dulse và đậu phụ non GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với bắp cải GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 súp miso với cà chua, hành lá và nấm GI thấp 18 GL 1 / 100 g 7/10 súp miso với đậu bắp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Súp miso với đậu phụ, rong biển và rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Súp miso với nấm đùi gà và hành lá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với nấm maitake GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với rong biển khô và nấm hương thái lát GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
