Продукти з низьким вмістом вуглеводів

511 продуктів

Продукти з низьким вмістом вуглеводів на 100 г. Більшість з них мають низьке глікемічне навантаження, а багато взагалі не мають глікемічного індексу, оскільки не підвищують рівень цукру в крові. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Низьковуглеводні локшина ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 говяжий рубець ГЛ 0.2 / 100 г 7/10 Салатна суміш з капусти кейл та руколи ГЛ 0.2 / 100 г 10/10 китайська капуста ГЛ 0.3 / 100 г 9.5/10 Сік водяного кресу ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Квашені огірки без солі ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Грецький йогурт без лактози (проціджений, з низьким вмістом жиру, з пробіотиками) ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Заморожені шматочки натурального грецького йогурту ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 тортилья без калорій ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Броколі рабе ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 айсберг салат ГЛ 0.5 / 100 г 7/10 Пюре з цукіні ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 безлактозний кварк ГЛ 1 / 100 г 7/10 Білий редька ГЛ 1 / 100 г 9/10 Білої капусти ГЛ 1 / 100 г 9/10 Біррія з курячої грудки без шкіри ГЛ 1 / 100 г 8/10 Броколі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Броколі з аерофритюрниці ГЛ 1 / 100 г 9/10 Бульйон з пісного м'яса та овочів ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ванільний йогурт з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру ГЛ 1 / 100 г 8/10 Гіркий огірок ГЛ 1 / 100 г 9/10 Домашній гаспачо без солі ГЛ 1 / 100 г 9/10 дрібно нарізана цвітна капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 дрібно нашаткована капуста (сирої) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Еритритол ГЛ 1 / 100 г 6/10 Зелений перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелені чилі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Знежирений грецький йогуртовий соус з травами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Ісландський йогурт скір ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ісландський скір натуральний ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ісландський тип процідженого йогурту з нарізаним шніт-цибулею ГЛ 1 / 100 г 8/10 Йогурт Skyr Siggi's ГЛ 1 / 100 г 9/10 Йогурт Too Good ГЛ 1 / 100 г 9/10 квашена капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Квашена капуста ГЛ 1 / 100 г 10/10 Квашена капуста з низьким вмістом натрію ГЛ 1 / 100 г 8/10 Крем-суп з броколі та цвітної капусти (пюре, без доданого крохмалю) ГЛ 1 / 100 г 9/10 кремовий соус з цвітної капусти ГЛ 1 / 100 г 9/10 круглі шматочки цвітної капусти (запечені, з рисового цвітної капусти та яєць) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Крупа з цвітної капусти ГЛ 1 / 100 г 9/10 лисичка ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Лист морських водоростей ГЛ 1 / 100 г 9/10 Локшина з цукіні з томатним соусом з низьким вмістом цукру ГЛ 1 / 100 г 9/10 Мариновані каперси ГЛ 1 / 100 г 5/10 Низькожирний сир із огірком та травами ГЛ 1 / 100 г 8/10 Норі ГЛ 1 / 100 г 8/10 Норі водорості ГЛ 1 / 100 г 6/10 Пагінці бамбука ГЛ 1 / 100 г 9/10 Паростки редьки ГЛ 1 / 100 г 9/10 перець поблано ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 перець скотч-боннет ГЛ 1 / 100 г 9/10 Перець, фарширований пісною індичкою, кабачками та травами (запечений) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Печиво з мигдального борошна з еритритолом ГЛ 1 / 100 г 7/10 пісна індичина з броколі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пісна куряча грудка з печеними овочами без крохмалю ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пончик без цукру, низьковуглеводний ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 Порошок ламінарії ГЛ 1 / 100 г 9/10 Порошок олії MCT ГЛ 1 / 100 г 3/10 Припарена цвітна капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Протеїновий коктейль з гороху та какао (на воді або несолодкому молочному заміннику) ГЛ 1 / 100 г 8/10 проціджений грецький йогурт зі свіжим чилі ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пулао з цвітної капусти з соєю з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 1 / 100 г 9/10 пюре з цвітної капусти ГЛ 1 / 100 г 10/10 Райта ГЛ 1 / 100 г 9/10 рис із броколі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Рол з лососем та свіжими овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Романеско броколі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Рукола ГЛ 1 / 100 г 9/10 Рукола ГЛ 1 / 100 г 10/10 Рулети з кабачків з капустою та грибами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Савойська капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 салат з огірків і помідорів з травами та лимонним соком ГЛ 1 / 100 г 9/10 салат із мангольду та водяного крес-салату з огірком, болгарським перцем та червоною цибулею ГЛ 1 / 100 г 10/10 Салат із смаженою куркою та свіжими овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 свіжа капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Свіжий овочевий салат (помідор, огірок, цибуля, зелень, без додавання солі чи цукру) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Селера палички ГЛ 1 / 100 г 10/10 Селера сирий ГЛ 1 / 100 г 9/10 сирець цвітна капуста ГЛ 1 / 100 г 10/10 сирий дайкон ГЛ 1 / 100 г 10/10 Сирно-часниковий соус зі скир ГЛ 1 / 100 г 8/10 Скир ГЛ 1 / 100 г 8/10 Смажена молода капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суміш нарізаних солодких перців, цибулі та кінзи ГЛ 1 / 100 г 10/10 Суміш не крохмалистих овочів ГЛ 1 / 100 г 10/10 Суміш цвітної капусти та цукіні ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суп із цвітної капусти (пюре, без вершків чи сиру) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суп із цвітної капусти та червоного перцю (пюре) ГЛ 1 / 100 г 8/10 суцвіття броколі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Сушені листи морських водоростей (норі) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Тушкований тунець з зеленою цибулею ГЛ 1 / 100 г 9/10 урамакі з цвітною капустою ГЛ 1 / 100 г 10/10 Фіолетова цвітна капуста ГЛ 1 / 100 г 10/10 Халапеньйо ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Хрустка суміш сирої броколі, червоної цибулі та трав ГЛ 1 / 100 г 9/10 Цвітна капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Цвітна капуста з курячим соусом ГЛ 1 / 100 г 9/10 цвітна капуста, пюре і запечена у маленьких шматочках ГЛ 1 / 100 г 9/10 Ціла редька ГЛ 1 / 100 г 9/10 Чорна редька ГЛ 1 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.