яєчня-бовтанка
Низький ГІ
ГЛ 0.3 на штука (61 г) · ГЛ 0.5 на 100 г
- Близько 10 г білка на 100 г, два яйця дають близько 12 г
- Близько 11 г жирів на 100 г, частково через вершкове або рослинне масло, що використовується для приготування
яєчня-бовтанка має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна штука (61 г) додає глікемічне навантаження 0.3.
Перевірено 8 жовт. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №172187 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- без ГІ Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
білок яйця - ГЛ 0.2 на 100 г Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Звичайний тофу - ГЛ 1 на 100 г Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
Зернистий сир
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
яєчня-бовтанка — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 149 kcal |
| Вуглеводи | 1.61 g |
| Цукри (всього) | 1.39 g |
| Природні | 1.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0 g |
| Розчинна | 0 g |
| Нерозчинна | 0 g |
| Білки | 9.99 g |
| Жири | 10.98 g |
| Насичені | 3.99 g |
| Ненасичені | 6.99 g |
| Натрій | 150 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 10 г білка на 100 г, два яйця дають близько 12 г
- Майже немає вуглеводів (1,6 г на 100 г), глікемічне навантаження близьке до 0
- Джерело вітаміну B12 та холіну: близько 0,8 мкг та 220 мг на 100 г
- Близько 11 г жирів на 100 г, частково через вершкове або рослинне масло, що використовується для приготування
- Близько 3,3 г насичених жирів на 100 г
- Не містить клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс яєчня-бовтанка?
яєчня-бовтанка має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна штука (61 г) має глікемічне навантаження 0.3; на 100 г глікемічне навантаження 0.5.
Чи підходить яєчня-бовтанка для людей з інсулінорезистентністю?
яєчня-бовтанка має низький глікемічний індекс (30), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як яєчня-бовтанка впливає на цукор у крові?
яєчня-бовтанка має глікемічне навантаження 0.5 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте яєчня-бовтанка у додатку Logi разом із вашою порцією.
