GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Sayur sabzi GI rendah 40 GL 5 / 100 g 8/10 
sayur-sayuran masak GI rendah 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Sebaran biji chia strawberi tanpa gula tambahan GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 
sebaran lobak merah GI rendah 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Serbuk jus buah dan sayur GI rendah 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Serbuk protein kacang lentil yang bercambah GI rendah 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Serbuk protein kacang tanpa lemak GI rendah 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 serbuk protein kopi vegan GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6/10 serbuk protein shake GI rendah 35 GL 5 / 100 g 5/10 serbuk spermidine GI rendah 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Serbuk yis GI rendah 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Skyr karamel GI rendah 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mangga markisa GI rendah 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 Smoothie protein coklat beri GI rendah 45 GL 5 / 100 g 5/10 smoothie yogurt GI rendah 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Sorbitol GI rendah 9 GL 5 / 100 g 5/10 Sos epal rendah kalori GI rendah 50 GL 5 / 100 g 6/10 Sos epal tanpa gula GI rendah 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Sos kacang campuran GI rendah 25 GL 5 / 100 g 6/10 sos kacang hitam GI rendah 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Sos kari klasik GI rendah 40 GL 5 / 100 g 5/10 
Sos kari lentil dan sayur (buatan sendiri, minyak dan garam minimum) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sos kranberi manis dengan stevia GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 sos lentil GI rendah 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Sos lentil pedas GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Sos Masin GI rendah 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Sos miso halia (pemanis minima) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
sos Tex Mex GI rendah 40 GL 5 / 100 g 4/10 Sos tomato buatan sendiri GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Sos tomato dengan kacang kuda GI rendah 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Sos tumis buatan sendiri dengan pemanis minimum GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6/10 
sosej berasaskan tumbuhan (kacang lentil dan cendawan) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
sosej Currywurst GI rendah 45 GL 5 / 100 g 3/10 
sosej lentil berasaskan tumbuhan GI rendah 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Soy curls GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 Soya protein crispies GI rendah 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Spageti kacang soya GI rendah 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Spageti kacang soya dengan sayur dan telur GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 Sumo citrus GI rendah 42 GL 5 / 100 g 9/10 
sup kacang merah GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 sup kacang pis GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Sup kekacang dan farro GI rendah 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Sup lentil GI rendah 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
telur Scotch GI rendah 40 GL 5 / 100 g 4/10 Terung Parmesan GI rendah 40 GL 5 / 100 g 6/10 Tomato disumbat dengan quinoa, herba, dan daging ayam belanda tanpa lemak atau lentil GI rendah 40 GL 5 / 100 g 8/10 Tomato goreng GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 
tomato kering matahari dalam minyak GI rendah 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Topinambur rebus GI rendah 33 GL 5 / 100 g 9/10 
tots bunga kobis GI rendah 40 GL 5 / 100 g 7/10 Vegemite bebas gluten GI rendah 35 GL 5 / 100 g 4/10 Vogel's Low Carb Granola GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Wain strawberi GI rendah 50 GL 5 / 100 g 3/10 Yaourt au citron GI rendah 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Yogurt Activia Prune GI rendah 35 GL 5 / 100 g 4/10 
yogurt aiskrim oren GI rendah 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Yogurt Greek dengan madu dan garam laut GI rendah 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Yogurt lemon GI rendah 35 GL 5 / 100 g 4/10 Yogurt minuman Activia pic-nanas GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 Yogurt minuman buah tanpa laktosa GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Yogurt semula jadi dengan beri dan oat GI rendah 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 zucchini sumbat bakar GI rendah 45 GL 5 / 100 g 7/10 Zukini dengan sos cili manis GI rendah 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Hidangan protein berasaskan tumbuhan (contohnya, rebusan lentil) GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kari kacang lentil kuning GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad kacang kuda GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad lentil dan sayur GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Inti biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
mentega biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Salutan coklat tanpa gula GI rendah 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
serbuk rumput gandum GI rendah 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Inti enchilada lentil (berasaskan tumbuhan) GI rendah 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
pasta kacang hitam GI rendah 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Campuran rempah kunyit dan ekstrak rosemary GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 Ekstrak kamomil GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 pengganti roti GI rendah 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Rempah jeruk GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Tahini klasik GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Pir GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 Pir GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pir Bosc GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Pir dengan kulit GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pir dengan kulit GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pir hijau GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Pir potong dadu GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Pir segar dengan kulit, dilenyek GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Kacang hijau rebus keseluruhan GI rendah 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Kacang lentil (dimasak, tanpa garam) GI rendah 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Kacang lentil kukus keseluruhan GI rendah 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 kacang lentil rebus GI rendah 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Kacang lentil yang dimasak GI rendah 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Ais krim santan tanpa gula tambahan GI rendah 35 GL 6 / 100 g 5/10 ais krim tinggi protein GI rendah 38 GL 6 / 100 g 4/10 
Akar teratai GI rendah 33 GL 6 / 100 g 9/10 
alkohol gula GI rendah 10 GL 6 / 100 g 7/10 Atchara GI rendah 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Ayam karaage GI rendah 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Bagel rendah karbohidrat tinggi protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 bar mentega kacang GI rendah 25 GL 6 / 100 g 4/10 
