sayur-sayuran masak
GI rendah
GL 5 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- indeks glisemik sederhana
sayur-sayuran masak mempunyai indeks glisemik 45, lebih tinggi daripada Sayur campuran biasa (20).
Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Sayur campuran
- GI 20 · GL 1 setiap 100 g
Sayur campuran - GI 15 · GL 1 setiap 100 g grillednon starchy
Campuran lada benggala, zucchini, dan bayam bakar - GI 15 · GL 1 setiap 100 g non starchy
Sayur campur segar (bayam, brokoli, timun) - GI 15 · GL 1 setiap 100 g fermented
sayur fermentasi semula jadi - GI 25 · GL 1 setiap 100 g in beef broth
Sayur-sayuran - GI 20 · GL 1 setiap 100 g steamedpureed
Sos campuran dari sayur kukus bukan berkanji, herba, dan rempah - GI 30 · GL 2 setiap 100 g ratatouille mixed
Ratatouille sayur campur - +16 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
sayur-sayuran masak ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 55 kcal |
| Karbohidrat | 10 g |
| Gula (jumlah) | 3.8 g |
| Semula jadi | 3.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 2.2 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.15 g |
| Natrium | 35 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- rendah lemak
- kaya dengan vitamin dan mineral
- indeks glisemik sederhana
- kehilangan sesetengah nutrien akibat proses memasak
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik sayur-sayuran masak?
sayur-sayuran masak mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah) dan beban glisemik 5 setiap 100 g.
Adakah sayur-sayuran masak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
sayur-sayuran masak mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Sayur campuran yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Sayur campuran dalam pangkalan data ini, Campuran lada benggala, zucchini, dan bayam bakar mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak sayur-sayuran masak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
