Sayur-sayuran
GI rendah
GL 1.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 1 setiap 100 g
- Kepadatan kalori rendah
- Kandungan natrium sederhana
Sayur-sayuran mempunyai indeks glisemik 25, lebih tinggi daripada Sayur campuran biasa (20). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.5.
Dikemas kini 12 Feb 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Sayur campuran
- GI 20 · GL 1 setiap 100 g
Sayur campuran - GI 15 · GL 1 setiap 100 g grillednon starchy
Campuran lada benggala, zucchini, dan bayam bakar - GI 15 · GL 1 setiap 100 g non starchy
Sayur campur segar (bayam, brokoli, timun) - GI 15 · GL 1 setiap 100 g fermented
sayur fermentasi semula jadi - GI 20 · GL 1 setiap 100 g steamedpureed
Sos campuran dari sayur kukus bukan berkanji, herba, dan rempah - GI 30 · GL 2 setiap 100 g ratatouille mixed
Ratatouille sayur campur - GI 25 · GL 2 setiap 100 g seasonal
Sayur bermusim - +16 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Sayur-sayuran ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 28 kcal |
| Karbohidrat | 4.2 g |
| Gula (jumlah) | 1.8 g |
| Semula jadi | 1.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 1.2 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kepadatan kalori rendah
- Mengandungi serat dan mikronutrien
- Beban glisemik rendah
- Kandungan natrium sederhana
- Kandungan protein rendah
- Beberapa pemprosesan dari kuah dan memasak
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Sayur-sayuran?
Sayur-sayuran mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 1.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah Sayur-sayuran sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Sayur-sayuran mempunyai indeks glisemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Sayur campuran yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Sayur-sayuran mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Sayur campuran dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak Sayur-sayuran dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
