Makanan tanpa susu
5,779 makanan
Makanan tanpa susu atau ramuan berasaskan susu: tiada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Senarai ini merangkumi makanan tumbuhan, daging, ikan, telur dan alternatif bebas tenusu. Produk berbungkus masih boleh mengandungi kesan — semak label. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
buah telur GI sederhana 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Campuran kekacang klasik GI rendah 45 GL 20 / 100 g 5/10 
cip karob panggang GI rendah 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Doh biskut protein oat (gula tambahan minimum) GI rendah 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Ekstrak rowanberry GI rendah 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Gigitan tenaga tanpa bakar GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Gnocchi klasik GI sederhana 68 GL 20 / 100 g 3/10 
Inti roti GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Inti tradisional GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Kacang pecan gula GI rendah 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Kacang pigeon belah GI rendah 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Kanji gandum tahan GI rendah 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Kerepek kacang kuda panggang GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Knot bawang putih gandum penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Kroket lobak dan nasi GI sederhana 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Lempeng piza beku GI sederhana 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Lempeng tortilla tinggi serat GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Mi lany GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Mi tuang GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi beku GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Nasi dimasak GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi Jollof GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Nasi ketumbar limau GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Nasi lemon GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Nasi putih dimasak GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi putih masak GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi putih stim GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Pancake kentang GI tinggi 75 GL 20 / 100 g 3/10 
Pangsit GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Pastri kobis dan cendawan GI sederhana 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
pastri Rusia GI sederhana 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Pizza sayur GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
roti bakar spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti biji tenaga GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti bijirin penuh fitness GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Roti bijirin penuh rai padat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Roti fit tinggi serat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum gelap dengan biji GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
roti gandum penuh dengan biji labu GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh organik GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti Granary GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gulung segi tiga fitness GI rendah 50 GL 20 / 100 g 4/10 
roti gulung tepung spelt GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti hot dog rai GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
roti rai 100% (gaya pumpernickel) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan biji labu GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan campuran biji, dibakar GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan walnut GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
roti rai penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti rai tanpa yis GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rata gandum fenugreek GI sederhana 55 GL 20 / 100 g 6/10 
roti soba bijirin penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti spelt dan biji rami GI rendah 50 GL 20 / 100 g 5/10 
serbuk blackcurrant GI rendah 30 GL 20 / 100 g 7/10 
serbuk mesquite GI rendah 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
Taburan hancur oat-almond GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
tepung rai penuh untuk kerak pizza GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tomato kering GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Tomato kering matahari GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Tortilla gandum penuh GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Ubi putih rebus GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Bar kacang dan buah kering GI rendah 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Kek oat koko kacang GI rendah 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Serbuk kari GI rendah 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
roti gandum penuh GI rendah 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
adunan tepung spelt gandum penuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Ayam oren GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
barli panggang GI rendah 28 GL 21 / 100 g 7/10 
bola matzo GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Campuran perasa sup GI sederhana 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Dosa GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Kacang hijau panggang GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Kentang ketuhar GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Keping kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Kismis hitam kering GI rendah 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Ladu biasa GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Ladu kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Ladu kentang dan keju GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Lempeng pizza gulung GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Muffin oren gandum penuh (gula dikurangkan) GI rendah 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Nasi goreng jagung GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Nugget kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Perasa segera GI sederhana 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 
Perisa lemon GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 2/10 
Pierogi GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Pizza salami GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 3/10 
produk bakar tepung spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti bijirin GI rendah 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Roti bijirin penuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti dedak dan biji rami GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Roti rai 100% masam GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti rai tradisional (bijirin penuh tinggi, serat tinggi) GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
roti rangup amaranth GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
sayur kering GI rendah 35 GL 21 / 100 g 5/10 
serbuk beri kering GI rendah 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Serbuk bit GI rendah 30 GL 21 / 100 g 6/10 
serbuk ros GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Spaetzle GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
