Smoothie epal, mangga dan buah markisa
GI rendah
GL 15 setiap gelas (250 g) · GL 6 setiap 100 g
- Ketumpatan kalori rendah
- Beban glisemik tinggi daripada gula buah cecair
Smoothie epal, mangga dan buah markisa mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu gelas (250 g) menambah beban glisemik sebanyak 15.
Dikemas kini 6 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Penambahan biji-bijian yang kaya serat dan sayur-sayuran rendah gula secara signifikan merendahkan tindak balas glisemik berbanding jus buah tulen.
Smoothie sayur dan biji (sayur keseluruhan, chia/flax) - GL 1 setiap 100 g Kandungan protein yang ditingkatkan membantu menstabilkan tahap glukosa darah dan mencegah lonjakan insulin yang disebabkan oleh smoothie yang banyak buah-buahan.
Shake dengan susu badam tanpa gula, serbuk protein rendah karbohidrat, dan strawberi sejuk beku - Smoothie beriGL 4 setiap 100 g Yogurt Greek membekalkan protein berkualiti tinggi dan probiotik, manakala beri menawarkan indeks glisemik yang lebih rendah daripada mangga atau epal.
Bentuk Smoothie epal, mangga dan buah markisa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Smoothie epal, mangga dan buah markisa ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 55 kcal |
| Karbohidrat | 13 g |
| Gula (jumlah) | 11 g |
| Semula jadi | 11 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.3 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.9 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.17 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Ketumpatan kalori rendah
- Tahap pemprosesan minimum
- Beban glisemik tinggi daripada gula buah cecair
- Kekurangan protein dan lemak sihat untuk mengurangkan tindak balas insulin
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Smoothie epal, mangga dan buah markisa?
Smoothie epal, mangga dan buah markisa mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu gelas (250 g) mempunyai beban glisemik 15; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.
Adakah Smoothie epal, mangga dan buah markisa sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Smoothie epal, mangga dan buah markisa mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Smoothie epal, mangga dan buah markisa yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Smoothie epal, mangga dan buah markisa dalam pangkalan data ini, smoothie protein tinggi mempunyai beban glisemik terendah (4 setiap 100 g).
Semak Smoothie epal, mangga dan buah markisa dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
