telur dadar Sepanyol
GI sederhana
GL 1.8 setiap hiris biasa (30 g) · GL 6 setiap 100 g
- Sumber protein yang baik
- Kandungan kanji yang tinggi daripada kentang
telur dadar Sepanyol mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.8.
Dikemas kini 29 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.3 setiap 100 g Menggantikan kentang dengan bunga kubis secara signifikan merendahkan beban glisemik dan mengurangkan pengambilan kanji sambil meningkatkan serat.
penkek bunga kobis - GL 1 setiap 100 g Zukini memberikan isi padu dan nutrien dengan kesan yang jauh lebih rendah terhadap glukosa darah berbanding kentang.
Frittata bayam - Frittata ubi keledekGL 4 setiap 100 g Ubi keledek menawarkan indeks glisemik yang lebih rendah dan lebih banyak mikronutrien berbanding kentang putih tradisional yang digunakan dalam omelet Sepanyol.
Bentuk Omelet kosong
- tiada GI
Omelet kosong - Omelet BaratGI 20 · GL 1 setiap 100 g western
- Telur dadar kicapGI 45 · GL 4 setiap 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 setiap 100 g wholechocolate
telur dadar tepung bijirin penuh - tiada GI with goat cheese and herbs
Omelet dengan telur ayam kampung, keju kambing, dan herba segar - tiada GI egg whitestrip
Telur putih dadar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
telur dadar Sepanyol ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 11 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 8 g |
| Tepu | 1.8 g |
| Tidak tepu | 5.5 g |
| Natrium | 220 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein yang baik
- Mengandungi lemak tak tepu yang sihat
- Kandungan kanji yang tinggi daripada kentang
- Ketumpatan serat yang rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik telur dadar Sepanyol?
telur dadar Sepanyol mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 1.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.
Adakah telur dadar Sepanyol sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
telur dadar Sepanyol mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah penkek bunga kobis.
Bentuk Omelet kosong yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Omelet kosong dalam pangkalan data ini, Omelet Barat mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak telur dadar Sepanyol dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
