Aliments sans lait
5 779 aliments
Aliments sans lait ni ingrédient dérivé du lait indiqué : pas de fromage, beurre, yaourt, crème ou lactosérum. La liste comprend les aliments végétaux, la viande, le poisson, les œufs et les alternatives sans produits laitiers. Les produits emballés peuvent contenir des traces — vérifiez l'étiquette. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Seuls les aliments avec une évaluation allergène complète sont listés.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Jacque vert IG bas 50 CG 6 / 100 g 8/10 
Jus d'ananas IG bas 46 CG 6 / 100 g 4/10 
Jus d'ananas IG bas 46 CG 6 / 100 g 4/10 
Jus d'orange et de banane IG bas 50 CG 6 / 100 g 6/10 
Jus de cassis IG bas 50 CG 6 / 100 g 3/10 
Jus de fruit du dragon IG bas 48 CG 6 / 100 g 7/10 
Jus de fruits multiple IG moyen 55 CG 6 / 100 g 4.5/10 
Jus de fruits rouges IG moyen 55 CG 6 / 100 g 4/10 
Jus de papaye IG moyen 60 CG 6 / 100 g 6/10 
Kale en poudre IG bas 15 CG 6 / 100 g 9/10 
Kiwi non mûr IG bas 47 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Lentilles cuites en sauce tomate (substitut de viande) IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 
Lentilles dal IG bas 32 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Lentilles frites IG bas 25 CG 6 / 100 g 8/10 
Levure de bière IG bas 15 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Levure nutritionnelle IG bas 15 CG 6 / 100 g 8/10 
Limonade à l'orange sanguine IG moyen 65 CG 6 / 100 g 3.5/10 
Mandarine IG bas 47 CG 6 / 100 g 7/10 
Mandarine commune IG bas 47 CG 6 / 100 g 7/10 
Mélange de haricots cuits IG bas 30 CG 6 / 100 g 9/10 
Mélange de haricots secs IG bas 30 CG 6 / 100 g 9/10 
Mélange de légumineuses cuites IG bas 30 CG 6 / 100 g 9/10 
Mélange de pois chiches simple IG bas 28 CG 6 / 100 g 9/10 
Mélange de superaliments verts IG bas 20 CG 6 / 100 g 9/10 
Mélange de trois haricots IG bas 35 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Melon miel IG moyen 65 CG 6 / 100 g 6/10 
Melon vert IG moyen 65 CG 6 / 100 g 6/10 
Miso de pois chiches à faible teneur en sodium IG bas 25 CG 6 / 100 g 7/10 
Moussaka IG moyen 55 CG 6 / 100 g 5/10 
Muhammara IG bas 40 CG 6 / 100 g 6/10 
Noix de coco crue IG bas 42 CG 6 / 100 g 6/10 
Omelette espagnole IG moyen 55 CG 6 / 100 g 6/10 
Omelette japonaise IG moyen 55 CG 6 / 100 g 5/10 
Orgain poudre protéinée végétale IG bas 35 CG 6 / 100 g 8/10 
Pain de viande barbecue IG bas 45 CG 6 / 100 g 4/10 
Pain protéiné IG bas 35 CG 6 / 100 g 6/10 
Pain riche en protéines IG bas 25 CG 6 / 100 g 7/10 
Papaye IG moyen 60 CG 6 / 100 g 7/10 
Papaye verte IG moyen 60 CG 6 / 100 g 6/10 
Pâte de haricot IG bas 35 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Pâte protéinée croustillante végétalienne IG bas 35 CG 6 / 100 g 8/10 
Pâtes d'edamame IG bas 30 CG 6 / 100 g 9/10 
Petits pois en conserve IG bas 48 CG 6 / 100 g 7/10 
Poires au sirop IG bas 43 CG 6 / 100 g 4/10 
Poires cuites IG bas 38 CG 6 / 100 g 8/10 
Pois chiches germés IG bas 28 CG 6 / 100 g 9/10 
Pois chiches mijotés dans une sauce tomate maison IG bas 35 CG 6 / 100 g 9/10 
Poitrine de poulet maigre sautée avec légumes assortis et servie avec du riz brun IG bas 45 CG 6 / 100 g 8/10 
Pomme cuite à la cannelle IG bas 40 CG 6 / 100 g 8/10 
Pomme dorée IG bas 38 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Pomme gala IG bas 38 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Pomme honeycrisp IG bas 36 CG 6 / 100 g 8/10 
Pomme idared IG bas 38 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Pomme pink lady IG bas 39 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Pomme red delicious IG bas 36 CG 6 / 100 g 8/10 
Pomme rôtie à la cannelle IG bas 40 CG 6 / 100 g 7/10 
Pommes cuites IG bas 39 CG 6 / 100 g 7/10 
Pommes cuites à la cannelle IG bas 38 CG 6 / 100 g 8/10 
Poudre d'épinards déshydratés IG bas 15 CG 6 / 100 g 9/10 
Poudre de protéines végétaliennes brownie au chocolat IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 
Poulet karaage IG bas 45 CG 6 / 100 g 5.5/10 
Protéine de légumineuse IG bas 30 CG 6 / 100 g 7/10 
Protéine végétale à base de lentilles IG bas 28 CG 6 / 100 g 8/10 
Pudding de cassis avec tapioca et stévia IG bas 40 CG 6 / 100 g 6/10 
Purée de citrouille IG moyen 65 CG 6 / 100 g 7/10 
Purée de fruits entiers IG bas 40 CG 6 / 100 g 7/10 
Purée de potiron IG moyen 65 CG 6 / 100 g 8/10 
Racine de lotus IG bas 33 CG 6 / 100 g 9/10 
Raifort râpé IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 
Réduction de balsamique IG bas 35 CG 6 / 100 g 5/10 
Rouleaux de riz frais avec légumes crus et protéines maigres IG bas 45 CG 6 / 100 g 8/10 
rutabaga IG élevé 72 CG 6 / 100 g 8/10 
Salade de fraises IG bas 45 CG 6 / 100 g 6.5/10 
Salade de fruits IG bas 45 CG 6 / 100 g 7/10 
Salade de harengs russe (shuba) IG moyen 55 CG 6 / 100 g 5/10 
Salade de haricots IG bas 35 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Salade de haricots verts, quinoa et tomates cerises avec vinaigrette légère IG bas 45 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Salade olivier IG moyen 55 CG 6 / 100 g 6/10 
Sauce aux cacahuètes IG bas 35 CG 6 / 100 g 5/10 Sauce cocktail IG bas 40 CG 6 / 100 g 3/10 
Sauce épicée IG bas 40 CG 6 / 100 g 5/10 Sauce fraise-chia IG bas 40 CG 6 / 100 g 8/10 
Sauce satay IG bas 35 CG 6 / 100 g 3/10 
Sauce Worcestershire à teneur réduite en sodium IG bas 40 CG 6 / 100 g 5/10 
Saucisse végétale IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 
Saucisse végétale aux lentilles IG bas 30 CG 6 / 100 g 7/10 
Saucisse végétarienne aux lentilles IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 
Soda au citron IG moyen 65 CG 6 / 100 g 1/10 
Soupe de maïs IG moyen 60 CG 6 / 100 g 5/10 
Soupe de riz à la tomate IG moyen 65 CG 6 / 100 g 5/10 
Substitut de lait en poudre à base de plantes IG bas 30 CG 6 / 100 g 7/10 
Tangerine IG bas 47 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Tartinade de haricots blancs et champignons IG bas 35 CG 6 / 100 g 8/10 
Tartinade de pois chiches IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 
Thé sucré IG moyen 65 CG 6 / 100 g 3/10 
Thé vert Hawaiian Punch IG moyen 65 CG 6 / 100 g 3/10 
Tranches de pomme ou poire fraîches avec du beurre d'amande ou de cacahuète naturel IG bas 35 CG 6 / 100 g 8/10 
Vinaigrette au sésame asiatique IG bas 40 CG 6 / 100 g 5/10 
Grains de café IG bas 15 CG 6.1 / 100 g 8/10 
Betterave en lamelles IG moyen 64 CG 6.1 / 100 g 9/10 
