Mga pagkain na walang gluten
5,455 pagkain
Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Pinag-concentrate na esensya ng dayap (walang alkohol) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinaghalong keso ng cottage (mababang-taba, mataas na-protein) Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinaghalong sariwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang damo Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang katas ng gulay (may pulp) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
pinagsamang malambot na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinakuluang brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang gulay (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinakuluang haras Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang inuming halaman Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang itlog na may hilaw na carrot at pipino na mga stick Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang leek Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinakuluang zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pinalamang kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinalamig na durog na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Pinaloob na keso na may mint at erythritol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pinasing berdeng beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na broccoli na hinalo sa abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasing na cauliflower florets na niluto sa magaan na cheese sauce (kapalit ng pasta) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pinasing na zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pinasingawang broccoli at mababang-taba na cottage cheese na palaman Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasingawang chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasingawang kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinatapang Intsik na Repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinatuyong dahon ng cistus Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
pinaus na sopas ng zucchini at leek Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong sauerkraut Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
piniritong sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong tempeh strips Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinong hiniwang repolyo (hilaw) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
pinong tinadtad na cauliflower Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pinreserbang lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pinurong acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
plain cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
plain Greek yogurt na may cinnamon at walnuts Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Plain Icelandic Skyr Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Plain na tempeh na walang asin Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
plain unsweetened yogurt Mababa ang GI 14 GL 1 / 100 g 8/10 
plain whole milk curd Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
plant-based cream Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Plant-based cream cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
plant-based na nakakain na pambalot ng sausage (cellulose/seaweed) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
plant-based parmesan-style tofu crumble Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
poblano pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pointed na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Porcini mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
prambuwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Premier protein drink Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake caramel Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
pritong kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pritong pabo at gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
pritong tofu pouch Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
protein cream cheese spread Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein shake na may unsweetened Greek yogurt at tubig Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Protein wraps Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Protina Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
protina ng soy Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
pulang Belgian endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pulang cemula Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
pulang kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pulang repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Puso ng artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Puti na tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puting asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puting button mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
puting keso Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
puting pulang paminta na singsing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
puting rabanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puting repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Quark na keso Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
radicchio Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ragu ng pabo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
raita na may unsweetened almond yogurt at gulay Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
raspberry kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
red cabbage extract Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Relish ng pipino (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rhubarb Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ricotta Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta cheese na may cinnamon at stevia Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
ricotta keso Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
ricotta na masa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Roma kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
