Mga pagkain na walang gluten
9,028 pagkain
Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Herbed Kefir Dressing Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Hering sa sarsa ng yogurt at mga halamang gamot Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Herring salad na may Greek yogurt o skyr Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
hibla ng tapioka Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 high protein plant-based milk Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 high protein sugar free soy milk Mababa ang GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 
High-protein cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 High-protein quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 High-protein quark na may giniling na flaxseeds at Ceylon cinnamon Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
hilaw na daikon radish Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hilaw na salad ng kamatis na may sariwang basil, oregano, at perehil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hilaw na sauerkraut at sariwang halo ng karot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hinalong na salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hindi Matamis na Greek Yogurt at Giniling na Flaxseed Blend Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
hiniwang hilaw na kale Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
hiniwang sariwang kamatis na may basil, perehil, at katas ng lemon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 hipon sa tomato sauce Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Hiwa ng hilaw na zucchini na may walnuts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
hiwa-hiwang ham ng pabo Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Hiwa-hiwang roast beef na may inihaw na broccoli o zucchini Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
hiwang kamatis Mababa ang GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 Homemade almond butter, cocoa, at erythritol spread Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Homemade cherry juice, gelatin, at erythritol jelly Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Homemade gazpacho na walang asin Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Homemade hemp seed yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Homemade lemon jam na may stevia/erythritol Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Homemade na almond flour ginger cookies Mababa ang GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 Homemade na sabaw ng salmon at madahong gulay Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Homemade vegetable juice (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 honey mushrooms Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hot cocoa na may stevia Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus na may lemon at bawang Mababa ang GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus na walang asukal at mababa ang sodium Mababa ang GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Iba't ibang gulay Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Icelandic-style strained yogurt na may tinadtad na chives Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Inasnan na bay bolete na kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Inasnan na capers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Inasnan na jalapeños Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Inatsarang plum Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
inihaw na artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na berdeng sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na Brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
inihaw na cauliflower hummus Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 inihaw na cauliflower steak Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na damong-dagat Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na dibdib ng manok na may spinach, walnuts, at olive oil vinaigrette Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na fennel Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na halo ng bell peppers, zucchini, at spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na kalahating zucchini na may bawang, langis ng oliba, at mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
inihaw na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
inihaw na karne ng manok na may halo ng gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na King Trumpet Mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na labanos na may mga herbs at avocado oil o tahini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na maalat na buto ng kalabasa Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
inihaw na manok na salad Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na matibay na tofu na may mga halamang gamot at pampalasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Inihaw na omelette na may itlog, spinach, kabute, at kaunting langis Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 inihaw na oyster mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
inihaw na pulang paminta na mash Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 inihaw na scallions Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na sili na padron Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Inihaw na tomato salsa (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Inihaw na ugat ng chicory na inumin Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
inik na gulay Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Intsik na broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 inuming gata ng niyog Mababa ang GI 45 GL 1 / 100 g 3/10 
inuming gatas ng almendras Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
inuming gulay Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
inuming yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Isdang istilong Moroccan Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Isolate ng protina ng gisantes Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Italian salad na walang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Italian-style cheese spread Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
itim na aronia Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 itim na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
itim na karot na pangkulay Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
itim na radish Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
itim na soybeans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Itim na tainga ng kahoy na kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
itim naim Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Itlog na pasta na may abokado at dayap Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 ivy gourd Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Japanese broth na may silken tofu at spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Japanese-style Cold Onion Salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jicama sticks, tinimplahan at inihurnong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jilo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kabute na may Palaman na Keso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kabute ng Chanterelle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
kabute ng kantarela Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kabute ng talaba Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
